Diario de nismacayang, 16 abr. 19

berapa kal ini KK? 

saran aja, jgn makan buah yg trllu matang krn ga bagus 

Nadila: kenapa?  

kalau makan buah yg terlalu matang, bisa mengakibatkan apa kakak? serius nanya 

Kadar gula tinggi 

Emang kadar gulanya tinggi 400 gr itu sekitar 169 kcl dan gula nya sekitar 23,9 gr 

fayur : karena kalau makan buah yg terlalu manis dengan porsi yg banyak menyebabkan insulin kita melonjak naik alhasil tubuh kita memperlambat kerjanya untuk membakar lemak,lebih bagus makan buah setlh olahraga dengan porsi 100gram itu sudah cukup untuk mengembalikan tenaga dan focus kita 

Ga masalah sih kadar gula tinggi, asal asupan makanan lain kadar gulanya dibatesin. Aku sih gitu kalo misalnya lg pengen buah yg tinggi gula kayak kurma atau pepaya, asupan lain pasti direm dulu lah 😁 

Yups betul sekali devija saya setuju dengan anda,tapi disini kita berbicara sesuai postingan,post diatas tentang makan buah manis setelah workout dan porsinya 400gr,disini saya cuma memberikan saran kalau porsinya terlalu banyak,100gram buah manis sudah cukup untuk mengembalikan fokus kita dan alangkah lebih baik lagi setelah workout jgn cuma makan buah saja,tetapi carb,protein dan serat harus masuk juga ke tubuh kita,semoga membantu😉 

Wawa Andrean jawaban yg logis. Karena yg sudah pernah dgr dari ahli gizi g ada buah yg bikin diabet setelah berbuka puasa dianjurkan makan kurma.  

ribet juga ya beli pepaya sekitar 1kg sebutir saya makan sdr 2hari. sekali makan 500g juga... 🤢 Soalnya klo buat bbrp hari rusak itu buahnya. 

Karena aku hampir udh kebiasaan gak makan camilan manis, pepaya setengah kilo mah hajar aja buat snacking karna emg aku juga suka bgt apalagi pas di kasih peresan lemon. Mantap 

Zooeey@bukannya ribet tapi belum terbiasa aj,kalau 500g untuk seharian mah gak apa2,tapi alangkah baiknya makannya dibagi,contoh pas sarapan kita bisa ambil 100g,nanti dijam 10pagi untuk cemilan biar gak terlalu lapar 100g,dan dijam 3 sore 100g,naah sisanya buat kita makan setelah olah raga,tapi inget jangan terfokus sama sama buah saja soalnya tubuh kita masih memerlukan nutrisi yg lain seperti carb,protein,serat dari sayuran dan yg terakhir good fat 

@wawanandrean ya kurang lebih kan komen saya ya begitu maksudnya😁 

Kalau hitungan mangkok, kira sebanyak itu Sekitar berapa mangkok ni kk? 

@miacahyati1 tergantung besaran mangkok say tp saran aja sih biar lebih akurat ngitung kalorinya yaaa di timbang aja.