sama aja sih kak, yang penting ada karbohidrat, lemak, dan protein. yang difoto ini udah lengkap, tinggal nyesuain kebutuhan/porsinya. kalau pake takaran piring makan bikin model T atau Y dimana seperempat itu adalah karbohidrat (bisa nasi putih, nasi merah, nasi coklat, nasi jagung, ubi-ubian, singkong, kentang, mie, pasta, bihun, jagung, dll), seperempat sumber protein (daging merah, daging putih, ikan, ayam, bebek, seafood, telor, tahu, tempe, kacang-kacangan (kacang kedele, kacang merah, kacang tanah, kacang hijau,dll), lalu setengah piring lagi sayur-sayuran dan buah-buahan (sayur macam-macam bisa bayam, kangkung, sawi, pakcoy, wortel, banyaaaak.. semakin bervariasi semakin bagus gizinya). buah juga variasi yang mana yang lagi musim dan kalau bisa lokal sehingga gampang dicari. kalau masalah jenis makanan, yang penting itu pengetahuan tentang sumber-sumber makanan ini ngandung apa, fungsinya apa, pelajaran biologi jaman dulu penting banget buat diet hehe.. kalau secara spesifik makan nasi jagung gitu saya belum pernah karena di tempat tinggal saya nggak ada nasi jagung, liat nasi jagung hanya dari sosial media..hehe.. satu-satunya cara mengetahui apakah nasi jagung efektif atau nggaknya dengan cara trial and error sendiri.. kalau saya biasanya makan nasi putih, sayuran, dan lauk pauk setiap hari..
15 abr. 19 por el miembro:
jannahaja