Diario de Triana m, 09 abr. 19

saya jg kadang gt. kadang tinggi d lemak dan protein.. kira2 kl tinggi lemak itu dr apa ya.. padahal makan ga yg berlemak2 

ni mba triana yg ngasih tau soal bmr saya ya. alhamdulillah setelah saya makan d atas bmr d bawah tdee.. berat badan saya berangsur turun mba.. dr yg tdnya 60,4 kilo. skrng 56,3 kiloan.. tiap nimbang alhamdulillah selalu turun biarpn sedikit2. 

dan d barengi jg sama olahraga pastinya seminggu 3x tw 4xan 

ernanrahmadi, lemak ada dimana2, kacang, daging, susu, tahu, tempe, telur, dll. kalau mau diet rendah lemak bener2 harus usaha dan perhatikan bahan makanan. karena diet benar2 clean tanpa gorengan aja bisa tinggi lemak. secara biaya jadi lebih mahal kalau mau memenuhi protein dan rendah lemak, karena sumber protein yang murah biasanya banyak lemaknya juga. beli ayam dadanya doang jatuhnya jauh lebih mahal daripada beli ayam seekor. (numpang curhat 😂) 

ernan : good job  

ernan : selama lemaknya bukan dr gorengan msh aman kok say. aku ini blm bs lepas dr santan dan lauk yg digoreng, krn gak masak sendiri beb 😊 

aku karbo yg over moloo 😂 

oo begitu.. alhamdulillah kl lauk udah jarang bgt d goreng2.. makan gorengan kaya bakwan sebulan terakhir ini udah ga pernah lg.. paling masak sayur j masih pake dikit buat d tumis2..  

Airin : ada 2 sampai 3 minggu an kemarin aku juga boom karb mulu, prot jomplang. ini msh harus banyak belajar utk bs nampung lbh banyak prot.  

sama q jg karbo yg over teruss 

aku juga sering over di lemak tapi dari kacang-kacangan sama tempe. Soalnya kalo makan dada ayam terus tiap hari bosen juga.  

perbandingan yg benar ant krbo, prot sm lemak brpa persen ya yg benernya ? 

Kl q mesti protein dan karbony yng lbh,,lmak mesti kurang 

Tinggi di lemak itu seperti daging2 kacang2 dan tempeh, buah alpukat pun tinggi tp itukan lemak baik yg emang harus di konsumsi tiap hari jd jgn terlalu takut 😊 

@ernan turun 4kilo brp minggu?  

ka bmr sama tdee itu apa ya? terus bagus nya kalo makan itu gmna? Harus pas sma target yang di tentukan fs atau lebih atau kurang? 

kalau pngen lihat Bmr sama tdee kita dimna yah 

Milah : klik aja di tdeecalculator.net isi data nya sesuai kondisi kamu