|
Прошу помощи😂😂😂Уже 2 недели вес стоит-65,5(((Занимаюсь 3 раза в неделю +питание 1300 ккал!Я не понимаю,что не так!(((Пью Воды достаточно((P.S.-завтрак-омлет с сыром и кофе,обед-борщ,курица или рыба с овощами,ужин-яйца,тунец,творог,перекусы-фрукты,орехи,иногда злаковый батончик))Но что не так?????Помогите разобраться🙏🙏🙏
|
526 kcal
|
Grasa: 28,82g | Prot: 18,62g | Carbh: 53,04g.
Desayuno: Кулиничи Пирожное Заварное Молочное. Almuerzo: Вареное Яйцо, Борщ Украинский. Pasa Bocas / Otros: Сухой Жареный Миндаль (без Соли). más...
|
|
 Comentarios
Рост какой? Треши силовые или уклон на кардио?
05 abr. 19 por el miembro: iriann1
|
Попробуйте сделать углеводный загруз - напитать мышцы гликогеном, чтобы был толчок. Для этого на один день поднимите углеводы до 4-5 г на кг веса, желательно чтобы это были сложные углеводы: каши, хлеб цельнозерновой, овощи, ц/з макароны, фрукты разумеется тоже. На следующий день скорее всего будет привес, но это всего лишь накопление мышцами и печенью гликогена. Потом когда вы снизите снова углеводы, вес должен пойти на спад)
06 abr. 19 por el miembro: K.ATERINA
|
может вам кажется, что вы на 1300 едите. недосчитываете что-то
06 abr. 19 por el miembro: l.pushnina
|
Я например в рационе вообще не вижу сложные углеводы . Каши добавляй , утром овсянка , в обед каша + овощи+ мясо . Я так питаюсь , вес не стоит
06 abr. 19 por el miembro: МаринаМос
|
С нагрузкой 3р/нед вы должны кушать гораздо больше, чем 1300 ккал! У меня тренировки 2р/нед и сейчас я ем 1700-1800ккал, и вес снижается все равно) Добавляйте сложные углеводы, не бойтесь еды!
06 abr. 19 por el miembro: Alenka.Sokol
|
1300 мало!
Хотя 1500-1600
06 abr. 19 por el miembro: kosmitt
|
Ставьте больше - 1700ккал
06 abr. 19 por el miembro: bonita.ka
|
Это нормально. У меня почти 2 месяца стоял на одном месте. Сначала ушло 3 кг быстро.а потом встал.терпения вам!
06 abr. 19 por el miembro: klimova4265
|
Я питалась на 1700 два месяца, вес стрял, подняла до 2000 и вес начал падать, организм наш сплошная загадка 🤷🏼♀️
06 abr. 19 por el miembro: milioner.julja
|
Рост 165,тренировки и кардио,и на жирозжигание-по разному)
07 abr. 19 por el miembro: gricaenko-katja
|
07 abr. 19 por el miembro: gricaenko-katja
|
Поднимайте!!!!!! 1300 это ниже чем ваш базовый обмен!!! Угробите организм такими темпами
07 abr. 19 por el miembro: cristiysha
|
07 abr. 19 por el miembro: vetka.l
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de gricaenko-katja
|