Diario de Bluuescar, 04 abr. 19

Bonjour Pourquoi limiter à 3 fois par semaine ? 

Quel aspect te semble compliqué ? 

Bonjour, je suis flexitarienne je ne mange quasiment pas de viande (sauf écarts entre amis ou quand mamie a préparé un bon plat et que ça lui fait de la peine si je ne mange pas lol !) et comme toi je m'autorise plus facilement les produits de la mer 😊 Je pense que 2 ou 3 fois par semaine c'est très bien après mon conseil serait de ne pas te frustrer si tu ressens le besoin d'en manger plus régulièrement tout en conservant ta philosophie tu pourrais essayer de réduire les doses et d'en manger plus souvent ! À toi de trouver ton équilibre entre plaisir bien-être et éthique 👌🏻 En tout cas c'est une démarche honorable et je te transmet pleins de courage 😊 

M&Vous: j’essaie de limiter car je ne veux pas en abuser d’un point de vu environnemental voila  

Khynai: Ça me semble compliqué de au niveau des apports en protéines parce que je n’en mange peu viande, j’essaie de combler avec le plus possible des protéines végétales ou des produits laitiers mais ça reste compliqué quand on est dans une perte de poids :)) 

En principe, au niveau protéine, si tu suis une alimentation type végétarienne, tu devrais avoir une quantité raisonnable. Il y en a pas mal des le tofu, les légumineuses... 

Je suis (quasi) vegan et je n'ai jamais manqué de protéines 😉 Logiquement si tu manges équilibré et si tu penses bien à « remplacer » la viande par un aliment végétal à forte teneur en protéine, il ne devrait pas y avoir de problème. Il faut éviter le piège de juste supprimer la viande sans la remplacer en fait... Une perte de poids saine et durable est tout à fait possible en ne mangeant que du végétal (ou en réduisant les produits carnés). Ne pas se priver ni se restreindre à des apports trop faibles est la clef 😊 

Poupoune : Ahah ça c’est sûr, tu as bien raison, mais bon reste à trouvé le bon équilibre!! Merci pour tes conseils✨ 

Morgane: Je remplace évidemment par des légumineuses souvent lentilles et haricots rouges mais je suis un peu reluctante vis à vis du tofu, il y a beaucoup de matières grasses dedans pour ce que c’est je trouve enfin, par rapport à mon alimentation :)) 

Khynai: Je ne mange plus du tout de viande mais le problème c’est que lorsque je cherche à remplacer avec des légumineuses il faut que ça rentre dans ma vqr et souvent au midi pour avoir des protéines c’est compliqué surtout en ce qui concerne des protéines végétales puisque je mange à la cantine du lycée donc le soir pour les repas ça reste compliqué... Enfin merci pour tes conseils tout de même :)) 

Bluuescar, dans le tofu il y a certes du gras mais ce sont de bons lipides donc aucun problème pour en consommer. Je le dis souvent mais dans les régimes, on a tendance à beaucoup réduire le gras, c’est un tort. Les bonnes graisses sont essentielles, il vaut mieux réduire les glucides 😉 

c'est fou cette peur du gras ...  

Et puis, sérieusement ? Gras le tofu ?! Au contraire, c'est le truc le moins gras possible... Mais de toute façon, les matières grasses sont indispensables dans un régime équilibré. Leur part dans les apports doit être de 35-40% (oui, même pour perdre) ! Par contre, es-tu sûre de manquer de protéines ? 0,8-1g/kg de poids suffit donc tu y es peut-être déjà. Ou c'est que tu te restreints à une VQR trop basse et non celle calculée pour toi à la base ? 

100% d'accord ! 😉 Les Lipides sont INDISPENSABLES A LA VIE ... donc à ne surtout pas supprimer 👍 ( oléagineux, avocat, huiles végétales, poissons gras...)  

Bonjour Je n'ai pas consulté ton journal mais je te livre une info : une jeune femme de ton âge en pleine adolescence a besoin de 2200 kcal par jour pour bien fonctionner et être en bonne santé. Quand on est jeune la consommation d'énergie est élevée car tu es encore en période de croissance ! Oui les matières grasses sont importantes pour le cerveau ( et les neurones) et le système hormonal mais pas uniquement.  

800-900 kcal/j en moyenne... Ceci explique cela :(