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1376 kcal
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Grasa: 61,65g | Prot: 69,57g | Carbh: 144,85g.
Desayuno: 花生醬, 早安美芝城 藍莓乳酪貝果, 7-11 和風醬, 小黃瓜, 番茄, Costco 蘿蔓心, 水煮蛋, 光泉 鮮乳. Almuerzo: 香蕉, 桂格(Quaker) 即沖即食大燕麥片, 芭樂, 牛肉碎（用於漢堡餡，大約23％脂肪，冷凍肉餅）, 燒茄子, 花椰菜, 番茄, 小黃瓜, 7-11 冰烤地瓜. Cena: 番茄, 小黃瓜, 花椰菜, 燒茄子, 7-11 冰烤地瓜, 牛肉碎（用於漢堡餡，大約23％脂肪，冷凍肉餅）. Pasa Bocas / Otros: 香蕉, 桂格(Quaker) 即沖即食大燕麥片, Costco 乳清蛋白, 光泉 無糖豆漿. más...
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1650 kcal
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Ejercicio:
Pesa Rusa (Kettlebell) - 30 minutos, Descansando - 18 horas y 30 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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