|
Rumus Penghitung Kebutuhan Harian
karbihidrat 65%(0.65) x akg : 4 =
protein 15%(0.15) x akg : 4 =
lemak 20%(0.2) x akg : 9 =
note: yang didalam kurung itu atau ya. barangkali di hp ngak ada persennya waktu nyari, jadi didesimalkan. kayak hape aku yang ngak ada persennya 😅😅
Aku pribadi (kebutuhan aku 2100/hr, dan sedang defkal aku ambil di 1500/hr) Sebagai memo pribadi supaya tak lupa dan tak tercecer 😂😂. keep spiriit
K : 65% × 1500 : 4 =243 gr/hr
P : 15% × 1500 : 4 = 56 gr/hr
L : 20% × 1500 : 9 = 33 gr/hr
Semoga Bermanfaat ❤❤
|
1142 kcal
|
Grasa: 39,65g | Prot: 41,36g | Carbh: 160,63g.
Desayuno: Roti Canai. Almuerzo: Daging Bebek, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Selada Daun Hijau, Bihun (Dimasak), Tahu Kukus, Tempe Goreng. Cena: Mie Telur (Ditambah, Masak). Pasa Bocas / Otros: Mie Telur (Ditambah, Masak), Kacang Arab, Nextar Choco Brownies, Salak. más...
|
|
2586 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|