Diario de p.sarigul, 23 mar. 19

Tebrikler 👍 

Teşekkürler wisteria 🤗 

Tebrik ederim 👍🏻 

Teşekkürler progetto 😊 

Tebrikler Pınarım 👍 

Teşekkürler özlemim gidiyor gidiyor 💃🏻 🕺  

tebrik ederim canım 👏👏 

Tebrikk ederim pınarr. Çok şikayetçiydin veremiyorum diye. Ne değişiklik yaptın da birdenbire 1 kilo gitti. Ben spor da yapıyorum. 1200 kaloriyi geçmiyorum ama tartıda bazen artış bile görüyorum.🤷🏻‍♀️ 

Evet şeytanın bacağını kırdım galiba 3 gündür günde yarım saat yürüyüş bir de 30 day challenge yapıyorum. Başka bir değişiklik yapmadım. Sanırım onun etkisi. 

Ha ama normal yürüyüş değil 30 sn koşular var içinde. Ben de eskiden çoğunlukla 1000-1200 arasında kalıyordum diyetisyenin verdiği yeni programa göre 1300-1400 olduğu günler oluyor. Başta uymakta çekindim ama riske girdim. Sonuç güzel 🤗 

Teşekkürler deryooo 🤗 

Sanırım diyetisyenle ara öğün yapıyorsun. Ben hiç ara öğün yapmıyorum. Acaba yapmak mı gerekiyor. Kafam çok karışık, herkes ayrı bi fikri savunuyor. İF ciler de ara öğün karşıtı. 

Tebrikler :) 

Bünyeye göre değişiyor olabilir ben de emin değilim. Ara öğün yapmak istemiyordum çünkü gün sonunda 1400 leri bulacaktı ama zaten kilo vermem çok yavaşlamıştı denemek istedim. Belki yürüyüşün etkisi belki de yaptığım hareketlerin bilemiyorum. Hareket etmeyip ara öğünlü devam etsem belki yine veremiycem tamamen deneme yanılma benimki. Çünkü iki hafta boyunca hiç verememiştim sonra birden bire gitti neden olduğunu bilemiyorum 

Teşekkürler Alper 🤗