|
+800гр за 1.5 недели..что же я делаю не так 😠
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1482 kcal
|
Grasa: 78,29g | Prot: 64,48g | Carbh: 132,87g.
Desayuno: Блинчики льняные/кокосовые, Хлебозавод 3 Бублик Украинский, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыр Тильзитер, Яшкино Темный Шоколад. Almuerzo: Картошка Печеная, Сырой Овощ, Жареная или Запеченная Курица. Pasa Bocas / Otros: Коровка из Кореновки Пломбир Шоколадный, Пирог с Орехами, Ашан Слойка Ветчина Сыр. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
вставлю свои 3 копейки))))))))))))))))01300 это диета ,организм набирает свое просто,питайтесь на нормальный уровень калорий ,и каждодневные тренировки тоже стресс,к сожалению не вижу вашего журнала питания-но главное дефицит!!!!!!!!!!!!!
23 mar. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Тренировки скорей больше на зарядку похожи, 1400-1500 ккал..
23 mar. 19 por el miembro: Daninamama
|
ну посмотрела ,не вижу ничего криминального в меню,все взвешиваете на весах?
23 mar. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Анчоус, да, взвешиваю все, даже упавшее десткое печенье, которое съем я)
24 mar. 19 por el miembro: Daninamama
|
ну единственно что я вижу криминального- мало жира ,просто адски..мне тренер говорила -меньше 60 грамм не держать ,+я пью омегу и витамин д3,а так-многовато углеводов,пока худеете и белка мало..может местами поменять -белка около 25-30 грамм на прием пищи ,и наедаться будете и тело измениться
24 mar. 19 por el miembro: Анчоус12
|
Анчоус, спасибо большое! Буду стараться!
26 mar. 19 por el miembro: Daninamama
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Daninamama
|