|
Что то пошло не так. Опять проблемы с ЖКТ 😢 Вчера не хотелось ужинать, сегодня плюс 1 кг. Погода мутная... Разминка 25 минут без удовольствия. Даже вакуум нормально не получается. Очередной вывод- всё таки не меньше 1800 ккал. И прекратить киснуть!!! Отрицательный результат, тоже результат. Буду учиться на своих ошибках и будет мне счастье!!!
|
106,4 kg
Disminuído hasta ahora: 11,9 kg.
Aún para ir: 26,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2495 kcal
|
Grasa: 81,34g | Prot: 156,21g | Carbh: 282,10g.
Desayuno: Курага, Пирог со Шпинатом, Пельмени, Корица, Кофе с Молоком, Nutiva Семена Чиа, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Отруби Ржаные, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Cena: Сельдерей, Greenfield Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Осетинские Пироги Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром, Простоквашино Кефир 1%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Магнит Яблоко Гренни Смит, Простоквашино Кефир 1%, Овсяное Печенье, Сливочное Масло, Щедрые Хлебцы Гречневые, Кофе с Молоком, Красная Цена Сыр Голландский 45%. más...
|
|
3246 kcal
|
Ejercicio:
контрастный душ - 30 minutos, вакуум - 5 minutos, кардио - 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 7 kg a la Semana
|