|
😂😂😂 malah turun, kayaknya workoutnya terlalu explosive ...
|
60,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2389 kcal
|
Grasa: 83,41g | Prot: 218,78g | Carbh: 188,19g.
Desayuno: Muscletech Nitrotech Whey Gold, Extra Virgin Olive Oil, Oatmeal, Banana, Avocado. Almuerzo: Banana, Boiled Egg, Chicken Breast, Brown Rice. Cena: Papaya, Spinach Soup, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless (Coating Eaten), White Rice. Pasa Bocas / Otros: Muscletech Nitrotech Whey Gold, Cooked Fish, Boiled Egg, Brown Rice, Tea Presweetened with Sugar. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
emang olahraga apa aja kak? 😁
19 mar. 19 por el miembro: quirky.jette
|
Tiap hari beda beda seh...
Tiap sesi 2jam
Day 1. Leg workout
-Squat, maks beban 2x berat badan, 4 set
-Legpress, maks beban cm bisa 120kg, krn mesinnya cm mampu segitu, 4 set
-Deadlift, maks beban 2x berat badadn, 4set
-Legcurl dan Legs extension, masing 4 set
-Bicep/tricep
Day 2. Back workout
-Lat pull down, maks beban 120kg, 4 set
-Barbelrow, maks beban 120kg, 4set
-Shoulderpress, maks beban kiri 50, kanan 50, 4set..
Day 3. Off
Day 4. Chest workout
19 mar. 19 por el miembro: dietforfun
|
Mantapp..lagi bulking ya kak? Aku jg sama kasusnya, bb ga nambah2, cenderung tetap bahkan turun..kata orang2 krn kebanyakan olahraga 😂
19 mar. 19 por el miembro: quirky.jette
|
Iya pengen lean bulk ke 65kg, mau coba dulu ON /OFF, sehari latihan sehari libur. Klo skr kan 2 hari latihan sehari libur, kadang malah gak mau libur 😀😀
19 mar. 19 por el miembro: dietforfun
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de dietforfun
|