Diario de Malefisenta_666_, 14 mar. 19

Приятного аппетита Наталья 😘 

какие красивые пашотики) 

Здравствуйте, а можно к вам обратиться за помощью в виде короткой консультации?  

Добрый день! Я читаю постоянно ваши посты и понимаю, что вы знаток в правильном питании))) Будьте любезны,помогите мне.Ну не понимаю я расчетов БЖУ,хоть тресни,хотя и не дурочка. Считаю ккл,питаюсь на 1200,но понимаю ,что этого очень мало даже для дефицита.Постоянно срываюсь,набираю 1-2 кг и снова все сначала.... Если уделите мне чуток времени буду очень благодарна! Спасибо в любом случае))) 

Очень красиво. Эстетик 

areyousqlr, добрый. Конечно, буду рада помочь 

Kiosya Natalya, на 1200 это не удивительно. Напишите данные (вес, возраст, рост, активность) и кратко историю сброса/набора, посчитаем 

А можно мне Тоже?20 лет,вес 58 кг, активность небольшая,каждый день хожу минут по 40,но с универом времени нет на зал (В таком весе +-1-2 кг уже 2 года.Хотелось бы уменьшить)) Заранее спасибо)) 

cafrona, рост какой 

Вкуснятский 👍🏾 

Malefisenta_666_Я уже спрашивала в другом посте, здесь повторюсь. Подскажите какую литературу прочитать про правильный подсчет БЖУ и как и зачем поднимать калории.  

Читала ваши комментарии, на сайте здороваяроссия мне насчитало дефицит 1400-1700, а я не могу понять - мало это, много или нормально, и на данный момент через силу заставляю себя есть до 1000 хотя бы, пока не происходит очередной срыв (с психологом работаю, решаем эту проблему параллельно).  

Рост 160 ,вес на данный момент 56. Максимальный вес был 80 кг ,худела с них 3 года. Ккл считаю только год.За год сбросила 10 кг. Худею на 1200 ккл,но срывы частые. Хотелось бы стабилизироваться))) 

Я мама 3 девчонок,работа спокойная ,спорт отсутствует. 

Malefisenta_666_ добрый день! Помогите пожалуйста 🙏 я кормящая мать. До беременности питалась на 800-1000 ккал, вес был 46-47 кг- убила гормональную систему, потом поднимала калорийность- вес 49-50. За беременность набрала 23 кг. Сейчас мой вес ( 7 месяцев после родов) 57 кг при росте 161. Вес то растёт, то стоит. Ем примерно на 1500-1600 ккал. Отчаялась... хочется похудеть хотя бы до 50 кг, но не на 800-1000 ккал как раньше, а такое чувство, что только так и возможно(((( Буду очень благодарна помощи! 

zvereva7777, определеной литературы нет. Если б была только одна книжка то ее автору следовало бы вручить Нобеля. Поднимать - тут два способа, быстрый и медленный, кому что нравится. Зачем.. ну не знаю, может потому что после похудения на низких калориях удержать вес проблематично; или потому что организм надо кормить чтобы он отдавал, а не копил; или потому что надо худеть жировой, а не мышцами и гонять воду. Кому какая причина нравится 

Рост 160) 

Да, еще хотела написать как только я питаюсь на 1500 (это вроде моя поддержка) вес стоит ,а то и вверх ползет.  

Kiosya Natalya, 1500 это поддержка для веса 40 кг с крайне малой жировой и мышечной. У людей с обычным весом и телосложением не бывает такой поддержки 

Я умом это понимаю,но поправляюсь крайне быстро когда начинаю питаться больше чем 1200-1500. Какой тогда у меня диапазон,не подскажете?