|
здравствуйте, люди дорогие! помогите разобраться! осталось скинуть всего ничего 2-2.5 кг, но вес плавает, возможно потому что я не слежу за тем, что попадает в рот, но стараюсь записывать сюда каждую мелочь. Питаюсь на 1200-1300ккал, пост 175, вес на сегодня 57.2, нужно 55, тренировки домашние ежедневные минут 30-40. подскажите как сдвинуть вес?на сколько ккал питаться, что исключить из рациона?что обязательно должно присутствовать?строго ли придерживаться бжу, которые выдаёт мне прога?
|
57,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1309 kcal
|
Grasa: 44,91g | Prot: 76,18g | Carbh: 154,12g.
Desayuno: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Яшкино Молочный Шоколад с Арахисом, Alpen Gold Шоколад, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перекресток Сыр Эдам/Эдамский, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука. Almuerzo: Капуста Тушеная, Магнит Редька Зеленая, Куриное Белое Мясо (Обжиг), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Пшеничная Каша. Cena: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Зубатка. Pasa Bocas / Otros: Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Живая Еда Смоква Яблочно-Брусничная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлеб с Изюмом, Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски, Хлеб, Зеленое Яблоко. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|