Diario de Danny_mt, 03 mar. 19

Jag önskade att jag kunde vara lika duktig. 😊 

wow! 

Det var inte dåligt! Imponerad! 

Det är rätta takter, så skönt att ha färdig låda som väntar när man kommer hem efter en lång dag på jobbet. 

Gillar broccoli, ser jag😀 

👍👍 

Tack. Ja alltså det är slitsam att hålla på att laga flera rätter på en söndag. Men jag tänker på hur jäkla trött jag blir på vardagarna efter jobbet så att jag tar tag i det ändå. Läste en citat som jag tänker på rätt ofta när jag behöver laga mat men jag inte riktigt orkar "If you fail to plan, you plan to fail". Maten är 70-80% av ens resultat, det hjälper inte att jag tränar 5-6 per vecka om jag slarvar med maten. PS. Gillar inte broccoli alls, men det är nyttigt så det är bara käka. :)  

blir inte maten gammal på 14 dagar? 

Klart mat kan bli gammal på 14 dagar. För egen del äter jag matlåda två gånger om dagen och 14 lådor räcker således en vecka. 

Exakt jag äter 2 matlådor om dagen. Kan till och med äta 3 matlådor om jag kör dubbelpass någon dag. Maten brukar räcka 7 dagar. Då lagar jag mat igen. :)  

Ingen kolhydrat källa som ris , potatis elr så? Funkar det med din träning ? (Nyfikenhet och inte kritik) 

Hej Wada. Tar inte det som kritik, jäkligt kul att få frågor från folk som är intresserade. Varje matlåda innehåller antingen 100 g kokt brunnt ris eller bulgur. Började på 60 g de första gångerna jag lagade mat men jag märkte att jag tappade mycket styrka och var hungrig alltför ofta. 100 g är lagom mängd och jag går ner i vikt :)  

100g lagad ? För jag kör 45g olagad ris eller 200 olagad potatis , som båda blir omkring 150 kcal. Men funderar på öka lite, iaf innan träning  

100g lagad. Äter kolhydraterna på morgonen (tränar morgonen också) och fram till kl 15. Sen äter jag inga kolhydrater alls. Äter keso eller dricker protein kl 6 och det är det sista jag äter. 

Gud vad duktigt! Kämpa pååååå! Funderar på börja meal prepa igen  

Jag tycker att det är enklare att mealpreppa än att behöva tänka på vad och hur mycket man ska äta varje dag flera gånger om dagen. Det blir lätt då att man faller för frestelsen och äter mer än vad man bör, eller fel saker. Lycka till hur du nu än gör.  

Samma här, ofta allt i ett i ugnen (grönsaker och en hel, väl kryddad uppskuren kyckling läggs ovanpå och allt tillagas samtidigt). Eller curry med mycket grönsaker och rotfrukter. Lättare om allt förberetts och att väga upp och räkna ut kcal i förväg.