Diario de Malefisenta_666_, 28 feb. 19

Наталья, добрый день! Помогите, пожалуйста, разобраться с КБЖУ🙄38 лет, рост 163, вес на данный момент 74. Оооочень хочу 64кг! Сейчас питаюсь примерно на 1300-1400. Никак не могу понять, сколько надо Б, Ж, У (в граммах) в сутки. И вообще, правильно ли я выбрала калораж для снижения веса 

Добрый вечер, если можно, то и мне очень нужна ваша помощь. спасибо.  

Наталья,добрый день.Подскажите пожалуйста на сколько калорий мне нужно есть чтобы похудеть(14лет,рост 164,вес 61,5 из нагрузок спорт зал 2-3 раза в неделю,13000-20000 шагов в день и 300 приседаний каждый день)?Заранее спасибо😊 

Мне знаменитая эта формула показала 1650’ккал, это поддержка, я выбрала активности 1,375, у меня три силовые . Но в спокойном режиме, ну и каждый день 7-8 тысяч. Хочу набрать. Прибавила 7%, значит смело могу до 1800 кушать, да? 

marishaerma, три силовые коэффициент 1,6 

Посчитайте на здоровая Россия. Активность средняя 

Я его изучила вдоль и поперёк! Но там реально для коней нормы !🙊😒 а как помогать желудку с едой справляться ? После калоража в 1000 на калораж 1800, простите, что делать с запорами😌 

Так не нужно сразу. По 50/70 к в неделю. Вам не заметно, организму радостно. Нормы там нормальные 

Спасибо Вам за такое душевное отношение! И дел ныне Советы! Я боюсь на. Ли, что мне советует здоровая Россия со своих 46 не к 50 подойти, а к 60🤔. Как думаете!!! ???Потому и пока остановилась на 1800.. и так очень хорошо, руки тёплые , настроение лучше и лучше !! Но потом обязательно прибавлю!!  

1800 это хорошо 👍 

А он пишет мне чтобы прибавка 2100!  

Как будете готовы поднимайте, не 1200 и то хорошо 

А посоветуйте, как после восстановления кд в итоге не дойти до жира сильного!! Но так то я ран гк все врем была 51-53, спорт, ну и питалась , не считала ! Но боюсь пожирнеть ...остановится ли организм ?? 

Мне кажется, у меня было 800 Вооьще ! И шагала по 20000, идиотка  

Девчонки, умоляю- мне тоже помогите рассчитать: 41 год, 170 см, вес 110, активность - хожу от 3000 до 9000 шагов. ФС рассчитал 1900 Всю свою жизнь сидела на голодных диетах - в студенческие годы на диете Веры Фишер, после первого ребёнка - на обезжиренном питании, а потом пол- года на 1200-1000-800-600 ккал- скинула со 104 до 70, После второго ребёнка набрала 115... На 5 кг похудела, но всвязи с переездом на нервяках, ну и в целях экономии пешком на работу хожу Сейчас на 1900 - за неделю ушёл 1 кг, но сегодня нажрала на 3000 ккал - какой-то фигнней Советовали купить орешки, чтобы ккал добирать - но пока все не съем, не остановлюсь😎 

marishaerma, не разжиреет. Сейчас вам нужно жиры поднять до 2 гр на кг. А когда фон восстановится до 1,3 опустите 

trostinkas, ФС считает нормально. Наели 3000, забейте, ну зальёт водой. Продолжайте как обычно. Срыв, а 3000 это срыв" возможно и из за плохого распределения БЖУ 

Сейчас у меня жиров 2,5 даже выходит!!и ещё завтра у меня зажор😌 

Я бы жиры на 1,5 держала)) мне кажется, угли наш враг )))🤪 

У меня тоже, уже месяцев 6. Жива, здорова, радуюсь жизни