|
2016 pake tunic itu kagak muat bisanya kancing setengah aja. Di 2019 kancing bisa muat sampe kebawah itu luar biasa bagi ku 😢. Walaupun masih banyak PR dan makan sembarangan tapi terharu rasanya ga nyangka 😥 Semangat Sahabat FS 💪
|
1488 kcal
|
Grasa: 34,23g | Prot: 88,92g | Carbh: 207,66g.
Desayuno: Roti, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat. Almuerzo: Garam, Djoe Hoa Kecap Ikan, Tahu, Telur, Bayam Dimasak (dari Segar). Cena: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Brownies, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). más...
|
|
 Comentarios
baju lama bagus dipakai lagi adalah kebahagiaan haqiqi 😍😍😍
24 feb. 19 por el miembro: soraedha
|
@soraedha : setujuu sekali kak 😍😍
25 feb. 19 por el miembro: syarifahisna
|
kamu cuma sesuaikan makanan sesuai kalori yang dibutuhkan aja apa sama olahraga?
25 feb. 19 por el miembro: Wulandari_nh
|
Wulandari : dua-duanya kulakuin kak tapi kadang masih ga cleanfood😁
25 feb. 19 por el miembro: syarifahisna
|
untuk mengetahui kita berapa kalori gimana caranya ya...bantu jawab dong 😁
25 feb. 19 por el miembro: irmamy
|
Hallo @irmamy mumpung masih baru.. coba kamu baca ini, kamu mau cutting atau bulking 😆😆https://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html?m=1 😆
terus hitung kalori BMR dan TDEE kamu di sini 😇 https://tdeecalculator.net/ atau bsa di https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.html
😆
BMR=Basal Metabolic Rate= Basic=DASAR ,, jd BMR itu kalori dasar utk kerja ORGAN tubuh walau gak aktivitas(bernafas, duduk, tidur,kerja jantung, berkedip, mikir)😆
TDEE= TOTAL DAILY EXPENDITURE ENERGY = Kebutuhan TOTAL Kalori dari BMR+kalori yg dibutuhkan utk melakukan aktivitas(cth: olahraga)😀 angka TDEE pasti lebih tinggi dr BMR. Semakin banyak aktivitas, semakin banyak tinggi angka TDEE.😆
yg di apps FS biasanya itu angka tengah2 diantara BMR - TDEE mu, makan minimal BMR+100 , jd ikutin FS atau potong/defisit tpi jangan smpe di bawah BMR yaa, krna sangat buruk jk di bawah bmr, metabolisme trganggu, susah bab, rambut rontok, bb stuck, ganggu haid, 😇😇
25 feb. 19 por el miembro: soraedha
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de syarifahisna
|