|
Завтрак бедного, измученного низкими углями и белками кетозника😂
|
1650 kcal
|
Grasa: 140,17g | Prot: 76,42g | Carbh: 24,35g.
Desayuno: Кокос, Fine Food Икра Лососевая Зернистая, Авокадо Авокадо, Мираторг Бекон Любительский, Ламбер Сыр 50%, Капуста тушёная с яйцом. Almuerzo: Soler Маслины без Косточки, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Пекинская Капуста, Billa Фундук Жареный, Зеленый Лук, Шампиньоны, Куриный Бульон, Экоптица Бедро Куриное. Cena: Кокос, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Ламбер Сыр 50%, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Лук, Ультрамарин Печень Трески Натуральная, Сваренное Вкрутую Яйцо. más...
|
|
 Comentarios
А что у вас желтое над яйцом под салом, я так понимаю. А то может я такого еще не прбовола 😀
20 feb. 19 por el miembro: SvetaSvetova
|
SvetaSvetova Простенький гарнир: капуста тушёная(всего 200г на 3 порции, воды грамм 100-120) со сливочным маслом(30г) на сковороде до того состояния, которое вы предпочитаете (аль-денте либо полностью готовая). Яйца(2шт) взбалтываю с солью и на почти готовую капусту заливаю равномерным слоем. Аналогичное делаю с цветной капустой/брокколи/спаржевой фасолью. По вкусу кроме лука, немого моркови или болгарского перца, грибы, ну и специи.
20 feb. 19 por el miembro: nata.provotorova
|
Мм понятно, спасибо) я так делаю обычно с замороженными цветной, брокколи. А скажите еще, пожалуйста, вы пекинскую капусту едите? В народе салат китайский. Вы ее угли учитываете или как зеленый салат считается?
20 feb. 19 por el miembro: SvetaSvetova
|
SvetaSvetova да, ем, но не особо люблю. Сегодня, к примеру, в обеденный суп я её поджарила на ароматизированном чесноком сливочном масле. А салаты всегда записываю, т.к. их обычно под 50+г употребляю, пекинская не исключение. Угли сами собой в нормальном кол-ве получаются за день. Фишка овощей, зелени и орехов в том, что они содержать довольно много клетчатки. В таблице вашего пищевого дневника есть графа под общие угли и под угли-клетчатку. Это означает, что из 20-30г общих углей, как правило, половина неперевариваемые неусваиваемые организмом. Вот пекинской капусты у меня было 35г, на этот вес она содержит 1.13 общих углей минус 0.73 клетчатки. То есть остаток - это и есть угли, которые идут в зачёт.
20 feb. 19 por el miembro: nata.provotorova
|
Да я так и считаю с клетчаткой, точнее вычитаю ее, все равно набегает углей и с овощей. Вобщем пока что на строгое кето я не готова. На низкоуглеводке буду продолжать, только теперь сместила от белков в сторону жиров. Посмотрю как будет Спасибо вам, Ната, за ответы))
20 feb. 19 por el miembro: SvetaSvetova
|
SvetaSvetova всё верно говорите. Кому-то кето даётся легко и наоборот наконец-то получаешь хороший результат, а организм успокаивается. Кому-то заходит хорошо классическое ПП, кому-то включение в рацион всего, что хочется, но в рамках коридора ккал и т.д.. Удачи вам и здоровья)
20 feb. 19 por el miembro: nata.provotorova
|
А я на кето не завтракаю. Но ваш завтрак шикарен!!!)
20 feb. 19 por el miembro: IrchikX
|
IrchikX скорее всего, я к этому тоже приду постепенно, когда научусь делать один приём пищи достаточно энергоёмким. Да и срок на кето у меня всего полторы недели, я совсем нубик😁
21 feb. 19 por el miembro: nata.provotorova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nata.provotorova
|