Diario de _fariab, 18 feb. 19

Efeito platô é somente após 3 meses sem perda de peso. Vc consome muitas poucas calorias por dia, tem dias que chega a 500/600, é muito pouco, e o seu corpo guarda energia e seu metabolismo caí. Precisa aumentar as calorias, beba água, coma verduras e legumes e irá conseguir! 

Obrigada pelo esclarecimento. Estou sem perder peso aproximadamente um mês.  

_fariab tire medidas do corpo e faça comparativos. Nem tudo é balança. Mas aumente suas calorias ou faça um dia livre e volte a sua rotina. 

intao estava a sim até alimentar as horas do ji fazia de 16 agora de 24 e melhor faser sempre no almoço vc come as 12 e só no outro dia as 12 meu peso começou a baixar bem rápido quase 1 kilos a cada 24 horas  

É normal estagnar. O metabolismo se adapta à quantidade calórica que você está ingerindo pra impedir que seu corpo continue queimando gordura (o seu organismo não quer isso). Você pode fazer um refeed de carboidratos, ou um mini bulk pra recuperar seu metabolismo  

Procura um endócrino 

Começa com um treino hiit, pra variar um pouco. 

É mais legal do que parece hehehe Fique de 3 a 5 dias (no maaaaximo) comendo absolutamente tudo que você quiser. você pode acabar ganhando uns 2kgs, mas quando der aquele belo "choque" no corpo, retornando a dieta + Jejum intermitente, vai perder os 2kgs e continuar descendo :)))  

Seu corpo acostumou com a dieta e os exercícios, mude a alimentação de alguma maneira, deixe de fazer o jejum por uma semana pelo menos, talvez seu corpo tenha entrado em estado de alerta, depois mude o treino, invista naqueles mais curtos e muito intensos. Vai dar certo! 

demora mais a perder e tem.q focar mais na dieta, é mais difícil e perde ao mês uns 2 kilos  

O Leandro Twin publicou um vídeo ontem sobre bulking, dia do lixo e refeed. Procura lá e eu acho que tem informações que podem te ajudar a sair do platô. Não sei quanto você come, mas também cuidado para não estar comendo muito pouco. Sucesso! 

Faz Detox.