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Triana m
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18 feb. 19
Diario de Triana m, 18 feb. 19
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Pentingnya tau Berapa BMR dan TDEE. Punya aku yang OR 1-2 kali per minggu diangka BMR : 1292kal TDEE : 1777 aku makan di angka 1300kal s/d 1500kal. Secara BB tdk banyak perubahan, yg buat aku yakin karena lipatan lipatan lemak makin menipis. #shapping
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, 18 febrero 2019:
1470 kcal
Grasa: 45,39g | Prot: 65,82g | Carbh: 192,03g.
Desayuno:
Diabetasol Vita Digest, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal.
Almuerzo:
Bihun (Dimasak), Siomay, Bakso Daging Sapi.
Cena:
Sambal Goreng, Daun Bawang, Telur Dadar, Nasi Putih.
Pasa Bocas / Otros:
Kopi (Diseduh dari Bubuk).
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Comentarios
cara ngitung nya gmn ya kak ?
18 feb. 19 por el miembro:
nindi siregar
klik aja mbak google di tdeecalculator.net isi data sesuai kondisi saat ini. nanti keluar itu beb.
18 feb. 19 por el miembro:
Triana m
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