Видимо, я какие-то упражнения делала не правильно. В итоге адски болит спина, кружится голова и слабость в ногах...
|
1368 kcal
|
Grasa: 55,89g | Prot: 59,23g | Carbh: 152,13g.
Desayuno: Шарлиз Пастила Банановая, Хлебный Спас Овсяное Печенье, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Квашенка Морковь по Корейски, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Авокадо Авокадо, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Нижегородский Хлеб Лаваш Армянский Тонкий. Almuerzo: Болгарский Перец, Сельдерей, Помидорка Паста Томатная Пастеризованная, Каждый День Крупа Гречневая Ядрица. Cena: Dr. Korner Корнерсы Паприка Чили, Желе творожное, Питахайя, Махеевъ Кетчуп Чили, Окей Сыр Пошехонский, Клинский Мясокомбинат Сосиски Венские. más...
|
|
Comentarios
какие упражнения делаешь?
14 feb. 19 por el miembro: Зими
|
На пресс делаю, но до боли в спине. Прям жгучей боли в пояснице. Причем любые(
А для ног делала, лежа дивот и тнлом на скамье, ноги свисают и их нужно поднимать, и ладья, думаю мб из-за этого всего.
14 feb. 19 por el miembro: Amireihino
|
При прессе поясница должна быть прижата к полу. Прогиб не допускается. При приседаниях тоже нужно учитывать положение штанги (гантель) и положение спины.
14 feb. 19 por el miembro: Зими
|
А сами то не задумывались почему болит спина, если качаете пресс? Это для вас первым звонком должно было быть.
14 feb. 19 por el miembro: Yuli Sneg
|
Ну я знаю свои болезни на спине. И врач не запрещал делать упражнения эти.
14 feb. 19 por el miembro: Amireihino
|
Зими, вроде бы так делаю. Видимо не для моей все-таки спины эти упражнения.
14 feb. 19 por el miembro: Amireihino
|
Amireihino, вы меня возможно не поняли. Если вы качаете пресс, то только пресс должен или может у вас болеть. Нагрузка должна на пресс идти, а не на спину. А если болит другая часть тела, не ту что качаете, значит упражнение не правильно делаете. Не дайте мне соврать, профессионалы.
14 feb. 19 por el miembro: Yuli Sneg
|
для моей больной спины тренер тщательно выбирает упры на пресс, дабы не травмировать
14 feb. 19 por el miembro: Зими
|
Честно, не задымаоась как я туловище подымаю при прессе. Попробую как написали, но ничего не обещаю.
Эх, был бы тренер у меня ахаха
14 feb. 19 por el miembro: Amireihino
|
если вы просто поднимаете корпус, а не выполняете скручивания, то скорее всего большую нагрузку пояснице. Во всех упражнениях на пресс выполняйте именно скручивание и округляйте спину, а при подъеме ног максимально принимайте поясницу к полу.
14 feb. 19 por el miembro: mifariadna
|
делайте неполную амплитуду лишь до тех пор, пока вы в состоянии контролировать свою спину, если чувствуете, что начинаете отрывать поясницу, либо прогибать ее при подъеме корпуса, не продолжайте подъем)
14 feb. 19 por el miembro: mifariadna
|
14 feb. 19 por el miembro: Amireihino
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Amireihino
|