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2.400 kcal/dia
Cuting
Corrida pós treino 10’
Corrida sem treino 22’
50% carbo 280 g
25% gord 75 g
25% prot 150 g
Cintura 91,5
Braço 36,4
Coxa 54,2
Quadril 104,0
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77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2312 kcal
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Grasa: 79,87g | Prot: 110,18g | Carbh: 285,22g.
Desayuno: Banana Prata, Omelete, Mel, Queijo Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar. Almuerzo: Arroz Branco (Cozido), Macarrão, Purê de Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filé de Frango à Parmegiana. Cena: Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Suco de Maracujá. Pasa Bocas / Otros: Maçã, Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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