Diario de anfisa132, 12 feb. 19

Дело то 😝 

Потому что ты не джидай! 

Star wars! а сколько учились? тоже так хочу, у вас суперски получается) 

SweetEaster, где-то месяц-три. Такой разброс, потому что я думала, что у меня уже все правильно выходит ещё тогда, когда я делала это немного неправильно. Главное понять технику, а это все только с помощью постоянного повторения. Сначала получалось только живот вытягивать, потом сильнее, а потом, наконец поняла, как же выдохнуть ВЕСЬ воздух и живот просто сам засасывает 😆. Посмотрите пару роликов в интернете и начните делать (как сможете) по утрам. У вас рано или поздно получится 

тоже сейчас учусь делать вакуум. У Юлии Смольной есть видео про упражнения при диастазе, вот по нему и учусь) пока, конечно не такой результат, но я стараюсь. 

а чему тут учиться? вроде выдыхать все умеют. 

Я лет 10 назад занималась Бодифлексом (отличная штука, кстати, надо снова начинать), вот тогда тоже научилась. А сейчас мне так прям захотелось научиться волну делать, больше 2 недель пробовала. И наконец-то получилось))) теперь каждое утро делаю 

Фотошоп немного есть,главное до анарексии не дойти 

Anna Bokovikova0588 никакого фотошопа! 😆 Только практика 💪🔥 

vodyanyk тоже хочу так 😍 

Odaenerys, дело в том, что это не все могут сделать 🤔 Во-первых, тяжело понять ( сам процесс) Во-вторых, людям с лишним весом куда сложнее так его втянуть (а может и нет, кто Знает, худышкой не была 😂) В любом случае из всего моего окружения так может сделать только пара человек (опять же тех, кто давно занимается спортом) , но это не значит, что другие не смогут, если начнут практиковаться  

anfisa132, да, я наверное погорячилась насчет всех, просто вспомнила что в детстве занималась вышеупомянутым бодифлексом, а там это базовое упражнение)  

Я могу ... Но под жиром не видно будет .. :-D )))))  

А если серьёзно , то пока не разжирела могла так делать , а сейчас жир не даёт :-((( 

КетиПери, 😂 Не расстраивайтесь, если будете идти к своей цели, то позудеете и снова сможете 😂 

А я вот у меня техника получается, но не могу держать так больше 5-10 сек, задыхаюсь и сразу делаю плавный вдох( 

anfisa132 . Буду стараться :-D 

Наули ещё отличная вещь! Советую 😜👍 как следующий шаг  

Z. Li, очень хочу научиться  

Получится обязательно)! Оно как-то приходит с практикой. Главное не на полный желудок (лучше голодный) и не переживайте за лишние сантиметры, с ними даже эффектнее выйдет, они не препятствие. 🙏 удачи!