|
İyi akşamlar,
10 gündür yoğun tempo cardio+ağırlık çalışıp beslenmeme dikkat ettiğim halde 70-71 kg arasında tıkanıp kaldım. Ne aşağı ne yukarı gidiyor.. Önerilerinizi alabilir miyim lütfen?? 😅
|
941 kcal
|
Grasa: 28,99g | Prot: 85,28g | Carbh: 84,51g.
Desayuno: Yörsan Lor Peyniri , Gün Kurusu, Kuru Erik, Pişmiş Yumurta Beyazı. Almuerzo: Dardanel Yağı Süzülmüş Ton Balığı, Tarhana Çorbası, Makarna. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Makarna. Pasa Bocas / Otros: Elma. más...
|
|
2550 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Moderada) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Descansando - 5 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|