Diario de superfit2, 06 feb. 19

Yo tengo que bajar un monton de kilos pero empece por poner en orden mis comidas. Hacer al menos 4 al dia. Me cuesta pero ahi voy tratando de organizarme 

Cambiar las maneras de cocinar es clave. No usar aceite y usar roció vegetal, dejar de comer frito, no repetir el plato, más verduras (ojo los aderezos), no consumir calorías líquidas aplica tanto a gaseosas como tragos y cafés de esos estilo starbucks, sustituir cosas como el arroz por galletas de arroz (más volumen visualmente entonces el cerebro se siente saciado con menos), más agua y más movimiento! Es lo que se me ocurre por ahora espero que te sirva 😁 

Gaseosa zero. 4 comidas y alguna colación. Dejé de consumir azúcar. Solo tomo vino un día del finde y si tomo cerveza por cada pinta tomo una gaseosa zero para tener mas saciedad 

De a poco. Yo empece cocinando. Empece a cocinar y a probar nuevos platos con verdura. Tortillas, omelettes, tartas, pastas con verdura, wok. De a poco fui probando nuevos sabores y combinaciones. Después empece a reemplazar los productos de paquete por cosas hechas por mi. Así arranque, hoy en día casi no compro productos industrializados. 

Ahora como mas verduras y frutas, pero no me privo de nada, ando pendiente de las calorías diarias, estoy caminando mas y haciendo calistenia