Registro de peso (no entrada de diario) del 29 enero 2019
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 23,1 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1478 kcal
|
Grasa: 59,49g | Prot: 140,89g | Carbh: 70,81g.
Desayuno: Авокадо, Суп Куриный с Вермишелью, Куриная Грудка Отварная. Almuerzo: Квашеная Капуста, Яйцо Всмятку, Сливочное Масло, Каша Пшенная на Молоке. Cena: Квашеная Капуста, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена). Pasa Bocas / Otros: Шампанское. más...
|
|
1960 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 16 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
каждый день по 400г, Вы Большая молодец! Поделитесь рацион?
29 ene. 19 por el miembro: Buklerskaya
|
В начале было так(400 грамм каждый день скидывала) так как вес былдовольно большой для меня. Хватало пп и 2800 кал в сутки. худелось отлично. 👍 Сейчас 60 и пошло поменьше сброс) в месяц 1-2 кг. Но это нормально. Все тот же пп рацион, только Каллораж меньше стал. Ем все правильные продукты. Больше белка( день завтрак белковый /день углеводный) чередую. Мясо Рыба морепродукты курица индейка , мноооого разных овощей. Фрукты 2/3 в день. Орехи, масла, мед. Лён, кунжут, семечки( тыква и подсолнух), авокадо.воды 2 литра в день. Стакан воды с лимоном на тощак. + Спорт 4/5 раз в неделю. Исключила: сладкое, жаренное, жирное, соленое, мучное. Все остальное можно) раз в неделю чит мил обязательно)))
03 mar. 19 por el miembro: mariann212
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mariann212
|