Diario de hildaintanpandini, 24 ene. 19

bisaa dong, kalo makan gak melebihi TDEe (energi keluar) harianmu 😆😆 

Selama diet hampir gak pernah makan melebihi TDEE..makasih infonya soalnya karbo harian ku ttp aja tinggi smoga ttp konsisten sperti ini walaupun turunnya sedikit2 yg penting ttp ada hasilnya..hehe 

jd kamu defkal sm konsumsi teh hijau kan? 

mau tanya gini juga. soalnya di tdeecalculator kalo mau cutting, karbonya maks 70gr. bingung pilih menunya 😭 

@nadiaurora itu kandungan karbonya sehari 70gr mba.. bukan timbangan berat makanannya,, jdi 1 makanan itu kalo dilihat detailnya mengandung berbagai kandungan sperti karbo, protein, lemak, sodium, kalium, dll, 😆😆 Lihat aja didetail makanan, misalnya ni yaa 70gr nasi putih itu kandungan karbohidratnya 19,53g, itu aja masih dibagi jdi serat+gula😅😅  

@soraedha berarti yang penting tetep defkal ya mba? Makasih ya ilmu nya. Soalnya aku newbie banget di dunia perkalorian 😂 

@soredha...Iyaa aku defkal sma minum teh hijau, aku OCD jg tp yg jam makannya paling panjang biar kebutuhan kalori aku tercukupi  

@nadiaurora iya defkal pun tetep harus di atas BMR dan di bawah TDee mu yaaa😆😆 kalo di bawah BMr nanti sistem organmu terganggu malah☺ 

mba @hilda iyaa jendela makan bisa diatur Mba, yg penting minum teh hijaunya minimal 1 jam setelah makan, biar nutrisi yg mba makan terserap dulu 😆😆 

nihh ya coba baca @nadiaurora 😇😇 https://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html?m=1 terus hitung tdee nya di sini https://tdeecalculator.net/ 

@soraedha aku makan diatas bmr kok mba hehe. Soalnya kalo dibawah bmr pasti sembelit. Cuma kadang yang aku makan ngga aku masukin semua di fs. Menunya ngga variatif sih jadi aku sampe hapal kalori nya tanpa masukin di fs. Makasih sarannya mba 😄 

Makasih infonya mba soredha ☺️ 

Makasih infonya mba soredha ☺️ 

@soraedha numpang nanya klo yg di fs itu bmr apa tdee ya jumlah kalori hariannya?  

@soraedha ohya di tdee calculator tdee ku 1763, bmr nya 1467. klo yg di fs 1600 jatah kalori hariannya, input data nya sama dua2nya. jd klo mau defkal aku ikutin yg mana ya? hasil itung tdee calculator apa yg 1600 dr fs mba? 

aku saban hari over karbo mulu 😂 

@amellejo aku bntu jawab ya,, sepengetahuan ku kita harus makan di atas bmr dn kurang dari tdee klo mau nurunin bb, jadi jumlah klori d fs itu sudah pas kalo mau diet 

iyaa sist @nadiaurora bagus tuhh smpe hafal kalorinya udh tinggal asal makan aja😆😆 hehe hallo @amellejo kamu hitung yg dr https://tdeecalculator.net/ kah?☺ itu kan dijelasin yg macronutient: maintenance, cutting sm bulking, yg di tdeecalculator kalo cutting biasane menyarankan dibawah bmr, tpi agak riskan kalo makan dibawah bmr(kebutuhan dasar agar organ2 tetep jalan)☺ benar kata Kak @memeel makan antara bmr---kalorimu---tdee, ikutin fs angkanya udah ditengah2 kok😇😇 

sis @Airin911 #carbocarboclub #pantangcarboclub😅😅 

Ok siiip.. thx ya kak @memel @soraedha