Rigorosamente focado em um ganho de peso para Hipertrofia muscular!!!
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71,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2860 kcal
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Grasa: 127,54g | Prot: 233,37g | Carbh: 195,49g.
Desayuno: Pão Francês sem Miolo, Leite (Leite Integral), Cafezinho, Queijo Branco, Queijo Minas, Filé de Frango Grelhado. Almuerzo: Quero Ervilha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce, Clight Suco, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Cena: Whey Protein, Natural One Suco de Laranja Integral, Omelete, Dr. Oetker Gelatina Zero. Pasa Bocas / Otros: Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Miss Croc Fitas de Coco, Jussara Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar. más...
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2519 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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Comentarios
Bora maromba 💪🏻😃
Pensei que está sozinha aqui.
22 ene. 19 por el miembro: nani005
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hahaha...
Uffa pensei da mesma forma.
Vamos pra cima!!!
22 ene. 19 por el miembro: Michael azevedo
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A galera da maromba é um tanto quanto desunida aqui hahaha
Mas o que importa é a nossa força de vontade.
22 ene. 19 por el miembro: nani005
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22 ene. 19 por el miembro: belnoronha
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@Nani eu nem falo por aqui, mais no geral são bem desunida mesmo, os objetivos são muito individuais e não gostam de compartilhar, força de vontade é tudo só dependemos de nós mesmos...
22 ene. 19 por el miembro: Michael azevedo
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@Belnoronha... É noiiiiiis!!!
22 ene. 19 por el miembro: Michael azevedo
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Peso Histórico de Michael azevedo
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