|
Так нагляднее стало (синяя-вес, красная - РСК). Кстати, за 3,5 месяца профицита набрано всего 1,4 кг. Если учитывать, что рекомендованная качественная прибавка на профиците 300-400 гр в месяц, вписалась идеально.
|
2100 kcal
|
Grasa: 101,38g | Prot: 96,82g | Carbh: 202,47g.
Desayuno: Личи, Epica Йогурт Гранат-Малина, Простоквашино Молоко 3,2%, Копченов Бекон Испанский, Жареное Яйцо, Ашан Слойка с Вишней. Almuerzo: Сыр Стародубский Сыр Голландский, Перловка Отварная, Рот Фронт Конфета Батончик, Буздякский Соус Барбекю, Шампиньоны Тушеные, Курица с Овощами. Cena: Творожная Запеканка с Изюмом. más...
|
|
21 a 40 de 72
 Comentarios
Надо тоже сходить. У меня ж тоже +1,4 кг. Ради интереса надо. Как раз практически в начале профицита делала
14 ene. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Таша, жировая как раз меня не сильно беспокоит, ее точно раза в два меньше, тут отечность присутствует стрессовая. Но я думала, что вода только на показатели жира влияет, а на мышцы не знала. Тренер сказал переделать через пару дней био, но у меня уже дефицит и думаю, что будет не показательно. Хотя мышцам 3 дня дефицита надеюсь пофиг.
14 ene. 19 por el miembro: Органза
|
Органза, я б переделала, но через месяц- три дня, мне кажется, не показательно
14 ene. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Малефисента здравствуйте!Можно ваш проф.совет.Сколько нужно по времени держать ккал не повышая ? (по вашему совету подняла с 1750 на 1800)две недели,пока только в плюс иду.Сколько ещё сидеть на 1800 ?разгона пытаюсь добиться
14 ene. 19 por el miembro: styglic
|
Я правильно понимаю, что 2500 - это поддержка? почему тогда вес вверх идёт на поддержке?
14 ene. 19 por el miembro: tat.576913
|
styglic, держать пока вес не перестанет расти или не начнёт падать. Пока не адаптируется
14 ene. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
tat.576913, если вы про летний период, то с июня по сентябрь было без подсчётов и тренировок, ну и примерно 2500. 63 кг это не мой нормальный вес-организм приходил к нормальному весу в 65 кг
14 ene. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
На сколько +- он ещё может вырасти? (чтобы понять,правильно ли я действую).А то так и в плюс 10 может уйти 🙈
14 ene. 19 por el miembro: styglic
|
14 ene. 19 por el miembro: TashaKrasivaya
|
styglic, обычно 2-3 кг прибавка. Смотря сколько "издевались" до этого над организмом. Я за первый разгон набрала почти 5, за второй 2, за третий- минус 400 гр. Не делайте его сразу- качество и стабильность быстро не делаются
14 ene. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Наташ, прям умничка, мало кто понимает, что можно есть и худеть.. (конечно все в разумных приделах)
14 ene. 19 por el miembro: .etc
|
Михаил, именно "понимает"😉
14 ene. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Где можно подробнее почитать про дефицит, профицит и поддержку?
14 ene. 19 por el miembro: natalya.nata.ryabova
|
А мне вот было бы интересно почитать про вашу активность. Именно в течение дня, ну и ваши тренировки.
14 ene. 19 por el miembro: HappyOwlet
|
HappyOwlet. ну на 2700/2800 с тренировками вес стоит, ОО 2000. а больше и не нужно знать
14 ene. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Наталия, даже не знаю что вам конкретно интересует 🤷 в интернете полно информации, только необходимо научиться ее фильтровать
14 ene. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Как понять не делайте его сразу ?разгон или что?Уже поняла,что быстро не будет результата ..
14 ene. 19 por el miembro: styglic
|
Поднимайтесь постепенно, поднялись на 400 к посидели, сделали дефицит в 200, посидели, поднялись ещё на 400 к и т.д. (цифры для примера)
14 ene. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
А почему у вас было несколько разгонов?Прошу прощения ,за глупые вопросы .
14 ene. 19 por el miembro: styglic
|
Правильно я понимаю ,можно поднять до уровня РСК (постепенно)посидеть месяц к примеру ,потом такими же шагами назад в дефицит уходить ?
14 ene. 19 por el miembro: styglic
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Malefisenta_666_
|