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II° Sessione preparativa alla corsa
10minuti tra stretching e camminata
6 ripetizioni da 2 minuti intervallate da 1 minuto di camminata.
la 4 e la 5 ho fatto solo 1 minuto e mezzo.. non riuscivo a prendere lo slancio giusto a causa del dolore all'adduttore reduce dalla prima sessione!
ed anche questa è andata!
Buona notte ⭐🌙⭐
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1686 kcal
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Grasa: 75,19g | Prot: 105,74g | Carbh: 150,37g.
Desayuno: Fiocchi d'Avena, Parmalat Latte Parzialmente Scremato. Almuerzo: Kiwi, Mandarino, Monini Olio Extra Vergine di Oliva, Ricotta (Latte Intero), Zucca Cotta, Zucchine Bollite, Delizie del Sole Riso Fino Basmati. Cena: Pomodori Ciliegini, Coop Carote Julienne, Esselunga Misticanza, Carapelli Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Tartare di Bovino Adulto Scottona, Broccoli Cotti (da Freschi, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Bennet Polenta Precotta. Pasa Bocas / Otros: Ricotta (Latte Intero), Caffarel Gianduiotto. más...
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2688 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Dato che sei agli inizi lascia più giorni fra un allenamento e l'altro, così riesci a dare il massimo ogni volta! Comunque bravissima! ☺
10 ene. 19 por el miembro: Giadaa❄️
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Grazie del consiglio! Ero convinta non dovesse passare troppo tempo tra una e l'altra... meno male che qualcuno mi dice qualcosa! XD
10 ene. 19 por el miembro: ladyevilangel
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Tranquilla, anche se ti alleni 2/3 volte a settimana con la corsa va benissimo! Alla fine tra un allenamento e l'altro hai lasciato passare solo 1 giorno, se sei agli inizi è davvero poco! Lascia passare 2 giorni tra un allenamento e l'altro cosicché non avrei i muscoli ancora indolenziti che ti freneranno il movimento. ☺
Se hai bisogno di consigli chiedi pure ☺
10 ene. 19 por el miembro: Giadaa❄️
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10 ene. 19 por el miembro: ladyevilangel
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Grazie Ugo, stasera vado anche perchè mi ero già organizzata. Anche in base agli impegni della mia comoagna di avventure! Domenica vado a fare una escursione quindi salterò la corsa..
11 ene. 19 por el miembro: ladyevilangel
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