|
Har hållit på i fem dagar. Tycker det går bra, varken hungrig eller sötsugen (kors i taket!).
Har ätit lite glass och godis med barnen på helgen, för mig är det viktigt att de inte börja undra vad jag håller på med och börjar peta med maten själva.
Jag siktar på att hitta bra rutiner för kost och träning. Ska ha färdiga lunchlådor till universitetet/jobbet. Det är ju oftast för att man (jag) slarvat med lunchen som man slänger i sig en massa mackor eller för att jag inte planerat inköpen som jag gör ugnspannkaka med sylt så ofta 😬. Samt att det här med lördagsgodis aldrig riktigt har gällt för mig 🙄.
Vilka är de största förändringarna du har gjort i samband med detta?
|
1030 kcal
|
Grasa: 30,72g | Prot: 51,40g | Carbh: 131,08g.
Desayuno: Kokt Ägg, Bregott Bregott Ekologisk, Wasa Husman. Almuerzo: Vegetarisk Grönsakssoppa (Tillredd med Vatten), Wasa Husman, Bregott Bregott Ekologisk. Cena: Potatis (med Skal), Vispgrädde, Olivolja, Grönsallad med Blandade Grönsaker, Kycklingfilé. Pasa Bocas / Otros: Kavli Skinkost, Wasa Rågrut, Clementin, Banan. más...
|
|
 Comentarios
Känner igen mig i det du skriver 🤭
Kanske inte på middagar då mannen i huset lagar all mat, men småäter gärna, och älskar sötsaker 🤦🏻♀️
Min räddning brukar vara att skriva in allt man äter, därför jag gått med här. Ser jag allt ”onyttigt” jag skriver in och hur mycket de innehåller brukar det vara lättare att hålla mig ifrån det.
08 ene. 19 por el miembro: julia.tive
|
När jag körde igång ordentligt igen, letade jag upp de små detaljerna som gör min vardag dålig. Egentligen äter jag alltid väldigt bra mat, väldigt sällan som jag äter snabbmat eller hel/halvfabrikat! Utan är detaljer (vissa större - godis) men framförallt att jag måste äta mera och jag måste planera min mat. Nu har jag gått tillbaka till förra året när det var som bäst. Jag loggar min mat i FS kvällen innan. Då blir det aldrig något snack vad jag ska äta. Men framförallt att jag verkligen äter frukost och lunch. När jag skippat detta har matvalen blivit oerhört mycket sämre.
09 ene. 19 por el miembro: findus72
|
Julia, ja man tappar lätt begreppet om hur mycket kcal saker innehåller. Man ”unnar” sig allt för ofta och i samma veva så uppskattar men det mindre. Äter man något mer sällan så känns det festligare och roligare eg.
Findus, jag har också upptäkt att det är mycket lättare om man registrerar saker i förväg. Då måste man inte hela tiden fatta beslut om vad man ska och inte ska äta. Jag tänker mycket mindre på mat och sött nu än när jag bara skulle ”dra ner på godis och kakor mm”.
09 ene. 19 por el miembro: Fantomen1
|
Det enda som funkar för mig är att avstå HELT från socker. Förutom det uppenbara (godis, glass, kakor) så funkar det inte med sylter o marmelader, ketchup etc... Det enda jag tillåter mig själv är senap.. den är inte söt i smaken så triggar inte mig.. frukt o frysta bär funkar! Jag spårar ur direkt när jag börjar tumma på reglerna, det har bara att varit att inse. Låter himla bra med planering, känns som nyckel o bas till bra ätbeteende!
10 ene. 19 por el miembro: Homejuusto
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Fantomen1
|