|
tepat hari ke 7 mulai diet bb baru turun 2.2 kg . hemm padahal aku jarang gerak cuma atur makanan dan lebih kritis dengan kalori beserta nutrisi nya . mungkin kalau di imbangin dengan olahrga akan cepet ya , hehe alhamdulilah aku ga cleanfood masih bisa nikmatin rasa huhu senang nya ☺
|
73,3 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 18,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1042 kcal
|
Grasa: 39,90g | Prot: 53,21g | Carbh: 122,34g.
Desayuno: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). Almuerzo: Tahu Kukus, Telur Dadar. Cena: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Beng-Beng Beng Beng, Agar-agar Pencuci Mulut, Nasi Goreng, Daun Bawang, Bawang Putih, Sambal Goreng, Jamur Putih (Ditumis), Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|