|
Как поднимать калораж и не бояться поправиться?
|
45,6 kg
Disminuído hasta ahora: 18,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
894 kcal
|
Grasa: 22,94g | Prot: 84,51g | Carbh: 87,56g.
Desayuno: Окей Голубика, Alpro Almond For Professionals, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Гармония Творожная Масса с Изюмом 4.5%. Almuerzo: Zero Низкокалорийный Соус Цезарь, Магнит Мандарин, Бондюэль Зелёный Горошек Нежный 0,2%, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Приневское Шампиньоны Свежие, Желтый Сладкий Перец, Помидоры Черри, Лосось на Пару. Cena: Магнит Яблоко, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Бондюэль Зелёный Горошек Нежный 0,2%, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Bonduelle Овощные Галеты "Зелёный Букет", Белая Дача Бодрящая Редиска, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Emborg Гребешки Очищенные. Pasa Bocas / Otros: Магнит Мандарин, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Boombar Джем Черника-Голубика, Магнит Мандарин. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
05 ene. 19 por el miembro: khorason
|
Я по 100 к в неделю добавляла. Тоже очень боялась. Но, тьфу-тьфу, вес стоит. Вот на праздники превышение было три дня сразу под 3000 к. Залило. Средненедельный РСК подогнала под свои 2200, вода сливается. Планирую поднимать дальше.
05 ene. 19 por el miembro: Viktora777
|
Спасибо за ответы. ) Всем отвесов и поднять калораж по максимуму без единого грамма))
05 ene. 19 por el miembro: nastyafleshlove
|
У меня, если по 100 добавляю, то заливает. Я по 50 в неделю. 2500 и все вес вниз идет
05 ene. 19 por el miembro: 8800775
|
Тоже думаю дойти до 2500+, если получится. Потом добавить дефициты короткие. Сильно нравится на нормальном РСК находится.
05 ene. 19 por el miembro: Viktora777
|
Viktoria777 спортом занимаетесь?
05 ene. 19 por el miembro: lorik41
|
lorik41, нет. Дома кардио 2-3 раза в неделю на велотренажёре. Пешком 10-15 тыс.шагов в день обычно. Сейчас меньше, после операции реабилитируюсь. Спорт запрещен.
06 ene. 19 por el miembro: Viktora777
|
Viktoria777 тоже хочу поднять ккал., но боюсь до чёртиков.А надо.
06 ene. 19 por el miembro: lorik41
|
Подняла до 2900КК. Вкусненько.))
06 ene. 19 por el miembro: Wera Malik
|
Поднимать все равно придется всем... И тем кто на 1000 худеет, и тем кто на 2000. Иначе будет истощение.
06 ene. 19 por el miembro: 8800775
|
Не нужно бояться. Нужно пробовать. И отслеживать строго РСК недельный. На 100 или 50 поднимать зависит от адаптации организма. Мне и 100 вроде норм. Не набираю, но и не худею. На 50 может и худела бы. Есть подозрения, что если остановлюсь на 2200, например, дольше недели, то вес сойдёт. Но мне не важно. Я хочу дойти до максимального РСК, не набирая. А потом комфортно худеть короткими перебежками.
06 ene. 19 por el miembro: Viktora777
|
Да... Я тоже вот-вот хочу повысить калораж, а как, не знаю, дак ещё и боюсссс😵
06 ene. 19 por el miembro: PollyGold
|
Поднимать по 80-100 ккал в неделю
06 ene. 19 por el miembro: Маленький Дашун
|
почитать Артёма Бразговского, этот товарищ очень доходчиво все объясняет.
06 ene. 19 por el miembro: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nastyafleshlove
|