Diario de Néstitor, 01 ene. 19

arriba ese animo!! vamos que con voluntad todo se puede realizar no importa cuanto tiempo te tardes en llegar a tu objetivo lo bueno y realmente valorable es que todos los dias lo intentes sin bajar los brazos#! 

Podrías sumarte a algún grupo. Te van a levantar cuando te caigas. Se puedeeeeeeee!  

Daaale amigo, querete, tenete fe. Disciplina, todo depende de vos! No te autolimites, vos podes.  

Mente de campeón, siempre! Y saber que tu cuerpo es el único lugar donde sobrevivir. Con toda! 💪💪💪💪💪 

hay por favor ! Es en serio? contadores a cero amigo! mantener el pensamiento positivo es lo primero. Te vas a encontrar con días que la balanza no te va a dar el numero que estabas esperando pero no debe sacarte del camino que emprendiste, nadie dijo que iba a ser fácil ! vos podes 💪💙👍👍👍 

Gracias por los comentarios!!!! inspiran!!!! 

Enfocarse en tener una alimentación saludable y que los gustos sean para muy de vez en cuando es la clave, una forma de vida, no una dieta que termina en X cantidad de meses. Consumir alimentos lo más naturales posibles (frutas, verduras, carnes), las harinas y cereales que no sean refinados, optar por sus versiones integrales. Mucha agua, y actividad física 3 veces a la semana. De vez en cuando darte algún gusto con porciones moderadas no está mal (una vez a la semana por ej) Nuevamente, una forma de vida, no una dieta.  

Haces algún deporte caminas 

Estoy en la misma situación ya que durante el mes de Diciembre me dediqué rigorosamente a engordar😪 entonces bueno: nuevo año, nueva oportunidad pero se trata de ir en serio. Lo primero que pienso hacer y te recomiendo es ir disminuyendo los malos hábitos que SABES que te engordan y sigues haciendo. Bájale 20 al azúcar (no es necesario que la elimines, pero trata de ser bastante cuidadoso con ella), las hárinas disminuyelas igualmente, trata de no comer tanta pasta o pán. Principalmente toma mucha agua, llénate de agua y las comidas buscarán su espacio mucho más rapido. Intenta prácticar alguna actividad física para mejores resultados, así sea caminar largas distancias, si te cuesta trotar o correr, con el tiempo ganarás fuerza para hacerlo. Suerte, sí podemos🙋🙋🙋  

Recién me registro y veo que estamos iguales, el primer paso no te lleva a la meta, pero te saca de donde estás!!! Vamos que si se puede!! 

vamos que lo bueno es que tengas ganas de comenzar. pasó a paso comida a comida . todos estamos en la misma así que nos acompañamos. 

Somos varios los que estamos en las mismas condiciones... Pero, año nuevo, dieta nueva... Espero que puedas lograr lo que estás buscando y lo más difícil, mantener la motivación. Creo que lo mejor es tener un objetivo (motivo) motivo para hacer el régimen. Y a medida que se logra, renovarlo cada tres meses. Yo, por una cuestión de salud (tengo diabetes) y de peso (estoy a 30 kg de mi peso posible) voy a intentar con la dieta KETO o cetogénica. Esta dieta KETO propone altas grasas buenas (70%), moderadas proteínas (25%) y escasos carbohidratos (5%). Veremos dijo un ciego... Éxitos para todos! 

Empecé el 2/1 baje 1,100 kg 🥰feliz!! 

bien ahiiii!!!! ya estás suficientemente motivado, pq empezaste!! tener una pieza de ropa como referencia, semana a semana la vas vistiendo y la ve quedando cada vez mejor. para mi no hay nada más motivante😍 dale que se puede!!! 

Si no tenes problemas de riñones hígado o diabetes tipo 1. probá la dieta cetogenica.  

récorda siempre que las grasas son las SALUDABLES. palta aceitunas aceite oliva etc (NO la grasa de un salmón por darte un ejemplo) Y no comas cuando no tengas hambre. Ni comas calorías por demás. En la dieta cetogenica SIEMPRE BEBER mucha agua. No edulcorantes. No leche (tiene lactosa) No yogur. 

(quise decir SALAMIN ....no salmón.. .el salmón ea super saludable) 

Hola! Principalmente pensa en la salud antes que en lo estético y de ahí a comer más saludable, NO dejar de comer. Incorpora en todas las comidas vegetales crudos y cocidos + proteínas (un cuarto de plato)y reducí (no elimines) las harinas a 2 veces por semana aprox. El finde date uno o dos permitidos. Ni hablar de sumarle algo de actividad física, por lo menos caminar. Y lo fundamental... PACIENCIA, lleva tiempo ver los cambios grandes, meses, asiq ánimos y pilas que con ganas de mejorar se puede 💪🏻