|
Nytt upplägg!
Motion varje dag. Varannan dag promenad i 40 min och varannan dag träning.
Cykla till och från stan 90 min = 400
Måttlig promenad 40 min = 152
Iw = 300
Frukost: 325
(Gröt 240 + ägg 65 = 305)
(spar 20)
Mellis: 100
(2knäcke + mjukost=150)
(1 knäcke= 45}
Lunch: 425
Grönsakssoppa med kyckling file 230 + 2 knäcke 90 + bregott 35 = 355
(spar 70)
Mellis: 100
(Banan 100)
Middag: 450
Dag Total = 1400
33 cl starköl = 155
1 Glas rödvin = 177
|
450 kcal
|
Grasa: 23,27g | Prot: 27,46g | Carbh: 30,51g.
Desayuno: Köttsoppa med Grönsaker. Almuerzo: Kycklingfilé, Vegetarisk Grönsakssoppa (Tillredd med Vatten). Pasa Bocas / Otros: Lindt 85%. más...
|
|