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Martinaayusl
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21 dic. 18
Diario de Martinaayusl, 21 dic. 18
Perfil de Martinaayusl
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Gaes sbnrnya blh gk sih makan apa aja trserah tp defisit kalori?
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, 21 diciembre 2018:
2458 kcal
Grasa: 121,70g | Prot: 112,79g | Carbh: 219,82g.
Desayuno:
Kobe Boncabe, Ayam Goreng, Telur Rebus, Indomie Mi Goreng.
Almuerzo:
Telur Rebus, Tahu Goreng, Indomie Mi Goreng.
Cena:
Silver Queen Chunky Bar Almond, Pentol.
Pasa Bocas / Otros:
Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Martabak Telur, Pentol, Nissin Walens Choco Soes (15g).
más...
2019 kcal
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
intinya sih itu
21 dic. 18 por el miembro:
albertxy
Jd blh nih mas? Yg pnting defisit?
21 dic. 18 por el miembro:
Martinaayusl
fine fine aja mba selama kalori defisit pasti turun kok trust the proses aja..
21 dic. 18 por el miembro:
albertxy
aku jg mkn apa aj. ga pantang makanan. yg penting di atas bmr, di bawah tdee. dijamin aman 😁
21 dic. 18 por el miembro:
4n0n9
hai semua nya 🤗 salam kenal yaaa saya Ina 🙏🙏🙏 . Maaf mau bertanya apa sih beda nya bmr dan tdee? saya br kurang lebih 10 hari menggunakan FS jd masih belum paham. Mohon penjelasannya nya 🙏🙏🙏
21 dic. 18 por el miembro:
anthinaaa_wr
Wah makasih ya mas @albert dan mbak @4n0n9 kebimbangan saya sudah terpecahkan. Hehehehe
21 dic. 18 por el miembro:
Martinaayusl
Dear mbak @anthinaa stahu saya BMR adalah kebutuhan kalori dimana kita gk melakukan aktifitas apapun (misal kyk org sakit gt kali yah). Dan kalori itu ckup buat memenuhi kebutuhan organ kita u/ tetap berfungsi dg baik. Kl TDEE adalah perhitungan/kebutuhan kalori sesuai aktifitas kita.. jd misal BMR 1500 (itu dmn mbak gk melakukan aktifitas apapun makan tdr doang), dan TDEE anggaplah 2000 (beraktifitas normal, as jalan, masak, olahraga ringan dll). Gt mbak. Bnyk yg blg ambil diatas BMR dibawah TDEE. Jd mbak ambil diatas 1500 kkal, dibawah 2000kkal. Bnyk yg nyaranin kl mau diet defiaitnya ambil BMR+100kkal. Jd 1600kkal buat contoh diatas. 1500+100
21 dic. 18 por el miembro:
Martinaayusl
Minta koreksinya kl salah ya gaes 🙏
21 dic. 18 por el miembro:
Martinaayusl
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