Diario de noviayu_, 12 dic. 18

ga usah disesalin,selama kalori masih dibawah tdee dan diatas bmr makan nasi aman aman aja kok 

udah diatas tdee kak makanya nyesel pakek bgt tp udah olahraga lama jadi agak mendingan rasa sesalnya huhu 

aku tiap hr masih makan nasi koq santai aja 😍😍 

nasi emg haram ya kaka? kok makanan di sesali 😘 

Ngapain nyesel makan nasi? Aku masih makan nasi pecel, nasi padang, bisa kok turun 11kg wkwk 

kadang makan di atas tdee juga gak papa. kalo rajin olga 2 3 hari balik lagi ke bobot semula 

lah gimana dgn aku yg ga bisa hidup tanpa nasi? sekali2 makan di atas tdee jg gpp kok, tubuh ga akan tiba2 jd gemuk.. yg penting kalori rata2 harian sesuai target, aman beb..  

Lah aku tetap makan nasi selama 1 thn ini, BB tetap aja turun kok, total 16kg dlm 10 bulan. Bukan salah nasi nya say. Asal kalori masuk total sehari masih 300 kalori di bawah tdee, tetap bisa turun kok BB.  

hati2 ka eating disorder 

Jangankan nasi,Aku malah makan mie instan seminggu sekali.. 7bln turun 15kg 😉😉😎😎 Jadikan dietmu life style, yang asyik dan bisa di terapkan untuk selamanya , bukan beban 😍😍😘😘 

Setuju Novita.. Ini aku hbs sarapan bihun & ngemil brownis.. Enakkk.. Kenyang.. Bahagia.. & ga ada rasa sesal sedikitpun..  

terlalu lama olahraga bisa bikin cedera say.. cardio maksimal itu 90 menit.. itu jg massa otot udah terkikis jg.. klo latihan beban jg kl bener gak akan sanggup qt sampe 2 jam.. so dinikmati aja y say.. jgn d jadiin beban.. ntar malah jadi anoreksia loo 

olahraga berlebihan juga gak bagus buat tubuh. aku aja olahraga cuman 30-45 menit alhamdulillah turun kok. intinya itu defisit kalori mba penuhi kalori haria. pengalaman pribadi ku 2minggu pertama diet aku sama skli gak makan nasi trun sekilo gak lama kemudia naik lagi sekilo. trus 2minggu trakhir ini aku ttp makan naso bahkan makan makanan gak sehat juga gorengan soto bakso mie instan juga. alhamdulillah trun 5 kilo.  

mkn nasi kok nyesel mbk. emng makannya seresquker kah🤣🤣🤣🤣 

intinya defisit kalori 

aku sering di atas tdee, dan evaluasi tiap minggunya gk sll turun, kadang bb jg naik, tp totalan sebulan ttp di usahakan defisit biar ada progres. tiap hr aku ttp makan gorengan, nasi, roti2an, cm porsinya dikit. jarang olahraga. Alhamdulillah ttp ada penurunan tiap bulannya, tinggal strategi kita aja gmn say menyesuaikan tubuh n lidah, sakit lho klo sesuatu di paksa. semangat yaa, gk boleh pake nyesel lg kudu positive thinking 😍 

Terima kasih untuk respon dan dukungannya para kakak 💞 nyoba diet debm kan gaboleh makan nasi hehe tp sekarang udah nggak kok kak kembali ke seharian biasanya.. Oh gitu ya pantesan pernah cidera sm bahu ku mungkin krn kelamaan olahraganya jadinya malah sakit berhari" ini tangan dan bahu ku..  

ga mkn nasi tp msh kuat olga? hebat mbk.tp mgkn mbk nya karbo kompleks. aq kl ga nasi lemes mbk. msh nasi tp sehari cm 5 sdm.selebihnya sayur,protein 

@timorani awalnya lemes mbak lama" biasa banyakin sayur sm protein hewani, kadang" suka comot roti dikit hehe