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Entrando na terceira semana, consigo identificar alguns padrões na minha alimentação e rotina de exercícios. Tenho tentado não abrir mais de nada, mas apenas prestar atenção no que como como forma de evitar a compulsão. Tenho tentado manter os exercícios em dia, com o que havia relaxado desde agosto. Precisando restabelecer a confiança para retomar os BRMs a partir de janeiro ou dezembro ainda. Quem sabe?
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94,6 kg
Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.
Aún para ir: 17,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2384 kcal
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Grasa: 119,69g | Prot: 122,03g | Carbh: 148,12g.
Desayuno: Marilan Biscoito Pit Stop Integral, Castanhas-do-Pará, Maçãs Fuji, Melitta Café Tradicional Solúvel, Leite (Leite Integral), Açúcar. Almuerzo: Berinjela Cozida, Agrião, Couve Manteiga Crua, Ovo Frito, Beterrabas, Cenouras, Alcatra, Brócolis Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Cena: Frimesa Linguiça de Pernil, Devassa Cerveja, Canastra Queijo Minas Artesanal, Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro). Pasa Bocas / Otros: Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Itambé Iogurte Grego Tradicional, Peras, Café, Granola, Uvas-Passas (sem Sementes). más...
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Perdiendo 6,3 kg a la Semana
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