Diario de febrinaerlina, 03 dic. 18

wauw emejing..ini olga nya apa ..makannya apa juga 

Olganya yg penting gerak aja say,lari,latihan beban pake dumbell,skiping.pkknya yg pnting gerak aja sih.makanan juga masih menu rumahan,tp wajib atur porsi karena harus defisit kalori.banyakin sayur buah juga. 

kak maaf nih mau tanya pas turun bb ada kulit sisa gak sih yg glambir atau bisa kenceng seperti semula ya? 

saat sendal berganti kets,saat gaun berganti stelan olahraga,disitulah perubahan terjadi,cakeppp bangettt sis,selamat yaaaa....😘😘😘😘 

Bagi tips nya dong kak, karena saya baru  

kereen😊 

Kulit gelambir pasti ada d bbrapa bagian tubuh yg dulunya over big makanya kita perlu olahraga saat diet sayang,biar masa otot gak ikut turun juga. Tipsnya banyakin latihan beban untuk membentuk otot. 

@421244 Hahahaa bisa aja sis. Semangat untuk kita semua pejuang hidup sehat 😍 

@andi y tipsnya defisit kalori saja,jangan lupa olahraga juga. Dan yang penting itu konsisten ya...semangaat 💪 

tips nya dong 

@imtihan trimakasihh ❤ 

@kusumawati mia tipsnya yg terpenting itu konsisten say, kalau untuk defisit kalori kita pejuang diet pasti sudah paham.yg terpenting itu wajib konsisten yah...😍 

gimana biar konsisten olahraga. kadang" 2/3 bulan pertama pasti semangat tapi pas ngejalanin dan Udh ada hasil nya sedikit jadi kaya tiba" mls gitu buat olahraga. pernah gk sih ngalahin kaya gitu 

Brpa lama say prosesbnya 

@sekar magfiraliani pernah dong karena kita cuma manusia biasa yg mood nya suka berubah2. Kuncinya harus cepet2 back on track,jangan kelamaan magernya yah 😃 segera kembali lagi ke tujuan kita diet untuk hidup sehat sis. 

@be_cullen2302 kurleb 8bulan say. 

semoga aku juga bisa sukses kaya kmu mbaa .. 

Semangat terus....saya juga obesitas dari 97 kg bb 154 cm Sekarang 65 kg...lg berjuang kencang kan glambir dan ingin turun sekitar 5 ke 7 kg lagi....selamat berjuang...saling dukung.  

mbak konsumsi per hari brp kalori untuk menurunkan BB? 

@sekar, pilih olahraga yg kamu senangi, supaya bisa semangat ngejalaninnya. Karena olahraga bikin hormon endorfin mengalir deras, bawaannya hepi dan energik.