Diario de gülcan deniz, 01 dic. 18

Tüm kilolarını öteki dünyaya taşıyabilirsin 😂  

Bari iki öğün ye Karatay yap ama ben onu da sevmiyorum  

zaten 2 ögun besleniyorum oglen kahvalti ikisi bir oluyo tek ögun besleneyim ama her istedigimi de yiyeyim diyorum olur mu ki zarari 

Kaç öğün yediğin önemli değil ne kadar yediğin ne kadar yaktığın önemli. 

Ölersin🙃 

tek öğün beslenmek sağlıklı diyenler var şöyle sağlıklı yeteri kadar besinlerden tuketirsen tek öğünle karşılarsan sağlıklı insan bünyesi nasıl alistirirsan ona uyum sağlamaya yatkın yaratılmış misal eskiden insanların üç öğün beslenme lüksü yoktu ne zaman avlanirlarsa o zaman yiyorlardı avlanamadıkları günler yiyemiyordu tarzında yazılar da okudum. tek öğün bir süre deneyebilirsin ama mesela o sıradan bir kahvaltı olmayacak günlük alman gereken protein karbonhidrat yağ ihtiyacını karşılayacak bir öğün olacak  

heybaby6 zaten amacim su tek ögun ye kararinda ye ve arti spor seklinde ben bir yazi okudum genc kalmakla alakali japon bir doktor ya da cinli miydi ne daha uzun yasamak icin yillardir tek ogun besleniyomus ve 60 li yaslarinda olmasina ragmen 40 gosteriyor bizim tr erkeklerine gore 35 ama o sabah tereyagli turk kahvesi iciyomus ve gun icinde de findik falan atistiriyormus ve aksam istedigini yiyor ac kalmanin(bir sure) oruc gibi mesela vucudu genclestirdigini soyluyor ve orucu övuyordu ben ise bunu sabah yapmak istiyorum sabah yiyeyim aksam yemeyeyim zaten 12 de kahvalti yapiyorum  

Ben o dr biliyorum yaa... Onlarda genetik yapı hangi çan çin çonlu 60 yaşında gösteriyoki.. Hepsi genç onların.. İnanma bence... Canına yazık.. Bugün belli olmaz ama yaşlanınca çekersin:)  

Uzakdoğulu özelliği küçük gösterip babyface olmak aralarda enerji verecek besinler tüketerek ve tek öğünde çok yiyerek bir dene ben dayanamam acikinca yemem lazım bünye meselesi ama bir kendini deneyebilirsin bakarsın vücudun alışır sever senin metodun bu olur her kişinin kendine özgü beslenme tarzı vardır kendini gozlemleyip bulmak önemli bu arada çaya kahveye şeker yerine tereyağ koyun önerisinde Karatay da bulunuyordu 

herbaby6 biliyorum ama tek sikinti ben sabah yiyorum o adam aksam yiyor acaba ayni etkiyi gosterir mi valla iyi bir kilo verebilirsem burdan paylasirim artik suan 79 kilolardayim bakalim kac kiloya dusecek bugun basladim bakalim 1 ocakta paylasim yaparim tekrardan ayrica ben limon ve sumak eksisini karistirip su da ekleyerek iciyorum tarcin+sut + kahveden olusan icicek de iciyorum diyette bunlar da baya yardimci oluyo özellikle sumak ve limon tarcin da istahi dengeliyor bakalim kac kilo gidecek zaten cok fazla ac kalamam kendime gore ayarliyorum bunyeme gore yani baharat olarak biber tuketiyorum sonuc insallah guzel olur 

Gülcan çok bilgim yok öğlen veya akşam yeme konusunda bir araştır istersen tek o adama bağlı kalma tek öğün beslenmek hakkında doğru bilgileri topla sonra başla yanlış birşey yapma çünkü zararı olmasını istemeyiz. Ve dolu dolu bolca yemen lazım o tek öğünde lütfen önceliğin sağlığın olsun bunun doğrultusunda dene deneyimlerini yine bizimle paylaşırsın halsiz kalırsan fln zorlama kendini yavaş yavaş alıştır bünyeni birden tek öğün yapma  

dediğiniz aralıklı oruca giriyor ve çok sağlıklı olmasada tercih ederim 👍 bazı sporcular ve oyuncular filmlere göre hazırlanmak adına aralıklı oruç yapıyor tabi bu süreçte en az 3lt en fazla 4lt su ve günde 2 fincan yeşil çay öneririm :) 

Kilo verme açısından sorun olmaz ama öğünde 20-30 gram üzerinde protein alımının pek işe yaramadığını her öğüne 20-30 gram paylaştırmak gerektiğini okumuştum yani tüm besin öğelerini tek öğünde almak emilimi azaltır diye düşünüyorum. Ama bu bir fikir tabi  

Yani zayıflarsın ama malnutrisyonlu olursun kas kaybedersin wasted olursun sağın solun sarkar  

O dolu dolu yeme işini şöyle yapabilirsin bir öğünü ana öğün ilan edersin mesela bende öğle yemeği ana öğün çünkü canım çıkıyor gün içinde ama sabah ve akşam atıştırma öğünü gibi yiyorum  

sizin dediginiz yontem ile 13 gunde 4 kilo verdim. hizla kilo vermeye devam ediyorum. ekmek ve seker yok hayatimda aclik degil bu ikisi cok zorluyor beni 😥 

öğünü akşam saatlerine denk getirin 18 gibi mevsimsel olarak ayarlayın gün batımına göre hem gün içerisinde aç olduğunuz için yağ yakımı daha çok olur hareket halinde olduğunuz için bir de ağza lokma girdiği andan itibaren 4_5 saat sonra yine hafif bir acıkma hissi oluyor o saatlerde uykuda olmak avantaj kolay gelsin 

kisgeldi denedigim beslenme tarzinda sabah hafif birseyler icerek gune basliyordu gun icinde findik falan atistiriyordu aksam da istedigimi yiyorum diyordu sanirim.ben de aksam yapacagim ogunu  

Bana kalırsa öğlen ve ikindi civarı yap akşama kadar çok bitkin kalırsın ve hayat performansını düşürecek bi ömür devam ettiremezsin.Ve her öğün 20 30grm protein almana gerek yok velevki tek öğünde günlük protein ihtiyacımı karşılarım diyorsan... 

simdilik deneyecegim bakalim ayin birinde tartilacagim kac kilo gidecek