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Aggiornamento al 30/11: 47 anni, 168cm, 68 kg, vita 78cm, polso 17 cm, body fat stimata 10%, indice massa magra (Ffmi) 21,9. Prossimo obiettivo portare l'Ffmi a 23, ossia arrivare a 71 kg al 9% di body fat entro giugno 2019.. Ma che fatica!!!
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1478 kcal
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Grasa: 70,59g | Prot: 112,77g | Carbh: 101,90g.
Desayuno: Caffè Espresso. Almuerzo: Latte Arborea Alta Digeribilità, Banana, Myprotein Impact Whey Protein. Cena: Esselunga Bocconcini di Mozzarella, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Approsimatamente 11% di Grasso), Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Bresaola, Parmigiano (Grattugiato), Frittata di Uova, Clementine, Hamburger di Chianina, Miele, Yogurt al Naturale. Pasa Bocas / Otros: Le Bon Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Cappuccino. más...
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1942 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Sinceramente, da questa immagine per lo meno, un 10% non si avvicina alla condizione che appare.
30 nov. 18 por el miembro: alohaerba92
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In mancanza di una Dexa o di una BIA non mi resta che prendere per buono il valore che mi restituiscono le tabelle di Barry Sears, con tutti i limiti del caso.. :-(
30 nov. 18 por el miembro: graper71
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Peso Histórico de graper71
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