|
Вот именно так выглядит 16 потерянных кг. Параметры: Рост 153 Вес 74-58 Под грудью 88-78 Талия 83-71 Живот 99-80 Бедра 106-92 Никаких диет.Пп и спорт,дефицит ккал по формуле Сан Жеора. Продолжу до 55 кг. Потом поддержание и снова дефицит к лету💪💪💪
|
1266 kcal
|
Grasa: 44,62g | Prot: 120,75g | Carbh: 101,88g.
Desayuno: Магнит Хурма, Сыр Голландский, Яйцо Куриное, Творог 5%. Almuerzo: Печень Свиная, Геркулес Овсяные Хлопья. Cena: Alpen Gold Oreo, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Pasa Bocas / Otros: Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Творог 5%, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. más...
|
|
 Comentarios
здорово 👍 вы молодец 👍 круто!!!
30 nov. 18 por el miembro: irssen1981
|
30 nov. 18 por el miembro: fly_rina
|
Мотивирует , отличный результат 👌🏻 Какое соотношение бжу ?
30 nov. 18 por el miembro: LenochkaKolnogorova
|
30 nov. 18 por el miembro: LenochkaKolnogorova
|
Ау)) напишите сколько бжу, ккал и сколько сжигаете за трени? Требуем подробности 🙌🏻🙌🏻
30 nov. 18 por el miembro: faustova tanya
|
Бжу такое.
Жира было и сейчас 60гр
Белков и углей 1,5гр на 1кг веса. Калорийность уменьшала каждые 5кг. Начинала не помню со скольки. Сейчас на дифиците ем 1300ккал
60гр жира
Белков и углей по 90
Расчитывпла на вес в 60 кг. Сейчас 58,перерасчет будет в 55кг
30 nov. 18 por el miembro: ms.tcipa
|
отличный результат!!! очень мотивирует👍👍👍
30 nov. 18 por el miembro: Gella001
|
Благодарю , у меня всегда белка 2гр на кг веса , а углей 1,5 , жира 1
Примерно к 1290
Б 116
Ж 56
У 81
Так у меня получилась не знаю верно или нет , везде по разному рассчитывается
30 nov. 18 por el miembro: LenochkaKolnogorova
|
LenochkaKolnogorova везде по разному написано и это факт. Иногда голова кругом идёт. Но я спрашивала у своего тренера, я ей доверяю.
01 dic. 18 por el miembro: ms.tcipa
|
Отличный результат! Спасибо за информацию)
01 dic. 18 por el miembro: faustova tanya
|
01 dic. 18 por el miembro: Marik.p
|
Вы хорошо выглядите при таком небольшом росте и таком весе 👍 я 162 см, но мой хороший вес 52, когда я довольна собой, сейчас 57 и прям толстенькая ((
01 dic. 18 por el miembro: Helenikor
|
01 dic. 18 por el miembro: marina5700
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ms.tcipa
|