Diario de ms.tcipa, 30 nov. 18

Perfil de ms.tcipa | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Вот именно так выглядит 16 потерянных кг. Параметры:
Рост 153
Вес 74-58
Под грудью 88-78
Талия 83-71
Живот 99-80
Бедра 106-92
Никаких диет.Пп и спорт,дефицит ккал по формуле Сан Жеора. Продолжу до 55 кг. Потом поддержание и снова дефицит к лету💪💪💪

Ver Calendario de Dieta, 30 noviembre 2018:

1266 kcal

Grasa: 44,62g | Prot: 120,75g | Carbh: 101,88g. Desayuno: Магнит Хурма, Сыр Голландский, Яйцо Куриное, Творог 5%. Almuerzo: Печень Свиная, Геркулес Овсяные Хлопья. Cena: Alpen Gold Oreo, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Pasa Bocas / Otros: Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля, Творог 5%, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. más...

310 Seguidores Apoyo

21 a 40 de 53

Comentarios

красота!!! отличный результат!!!

30 nov. 18 por el miembro: zelyanna

angeliiinatu формула сан-жеора. Для каждого цифры будут разные в зависимости от роста, веса, физ.активности.

30 nov. 18 por el miembro: ms.tcipa

крутоооо!!!такая молодец!!! Тоже так хочу,🤓

30 nov. 18 por el miembro: Рейзина

отличный результат 👍

30 nov. 18 por el miembro: G_Katerina85

Очень круто 💪🏻

30 nov. 18 por el miembro: Zabavushka88

Блин, как на мою фигуру первая фото похожа...Только я 165. А спорт - силовые? дома или в зале?

30 nov. 18 por el miembro: oev19822

oev19822 дома с апреля по август. С сентября фитнес в зале.

30 nov. 18 por el miembro: ms.tcipa

Вау, умничка !!!

30 nov. 18 por el miembro: Helenikor

Вы умничка! Желаю Вам удачи в достижении цели)

30 nov. 18 por el miembro: Anna Lean

Ссори, а рост верно указан? 153?

30 nov. 18 por el miembro: Helenikor

Классс 👍👍👍👍 А дома как тренировались ? Кардио или силовые? И сколько времени у вас занимала одна тренировка 🏋️‍♀️???

30 nov. 18 por el miembro: htcones08082013

Какая молодеееееец! Дай Бог мне силы воли и мозгов приблизиться к такому результату 👏

30 nov. 18 por el miembro: big.soul

Отличный результат! Поздравляю.

30 nov. 18 por el miembro: Serafima2018

Helenikor все верно. Рост 153см

30 nov. 18 por el miembro: ms.tcipa

htcones08082013 больше силовые. Кардио не очень люблю

30 nov. 18 por el miembro: ms.tcipa

Супер👍

30 nov. 18 por el miembro: dasha02051983

не могу поверить, что это ваши фотографии без Фотошопа, за такой короткий период времени, но если это так, то представляю какой вы совершили титанический труд.

30 nov. 18 por el miembro: Inokin25

Силовые дело но кардио пока не пропускаю

30 nov. 18 por el miembro: oksaname4ta

Сколько вы ккал в день съедали?

30 nov. 18 por el miembro: daria-1390

Inokin25 на самом деле все довольно таки просто и никакой это не титанический труд. Просто в один миг поменяла все что было раньше. Жареное заменила на печеное и варёное. Всю сдобу и мучное на цз выпечку. Главное желание. Никакого фотошопа. Сначала худелось быстро, потом медленнее. Это у всех так

30 nov. 18 por el miembro: ms.tcipa

<<Anterior Siguiente>>


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de ms.tcipa

Ver la Historia Completa

Diario de ms.tcipa, 30 nov. 18

Enviar un Comentario

Peso Histórico de ms.tcipa