tinggi aku 170, BB aku 92 klo aku turunin sampe 60 kira2 kecekingan apa pas yah...
ya Allah ada arisan kel ni hari bisa kontrol makanan nggak yah hiks hiks hisk... 😥
|
92 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 32 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1290 kcal
|
Grasa: 43,92g | Prot: 68,07g | Carbh: 148,84g.
Desayuno: Onions, Cucumber, Cooked Tomatoes, Fried Egg, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Almuerzo: Fried Battered Fish, Bakmi GM Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Cena: Fried Battered Fish, Nasi Putih. más...
|
|
2434 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
Comentarios
hi, tinggi kita sama. aku bb awal 88, rekor selama hidup haha
berat bgt :')
aku juga pengennya nurunin 20 kilo lagi. walaupun gak tau kuat apa gak, kurusnya kek mana.
kalo menurut aku, akhirnya nanti terlalu kurus atau gak itu tergantung kita.
selama proses pasti keliatan kok kalo kita udah ngerasa pas atau blom.
tapi sebaiknya diet sehat ya.
saran aja sih, kalo mau cepet bgt turunnya pake diet ekstrem tapi jangan lama2, lemes soalnya hehe
trus kalo extreme pada akhirnya stuck bb, jadi cepet diawal tapi abis itu bisa gak ada perubahan sama sekali krn badan udah adaptasi.
yg penting dimulai dulu aja, diniatin dan harus adqa motivasi.
semangat ✊
*btw, maaf ya panjang. baru pertama komen sepanjang ini hehe
23 nov. 18 por el miembro: retnooayu
|
23 nov. 18 por el miembro: binaaberry
|
jalanin aja dulu. untuk masalah bb 60 kecekingan apa nggak itu urusan nanti kalo bb udah tercapai. fokus defisit kalori aja. Karena setiap orang hasilnya berbeda beda. jangan lupa untuk tetep olahraga
23 nov. 18 por el miembro: a.ramaa
|
eh. wrp punya produk teh yang kalau di minum kita boleh makan apa aja, nanti yang diserap hanya 1/3 nya saja loh, teh khusus cewek itu , cocok buat acara yang dadakan dan kita suka ga kekontrol,
23 nov. 18 por el miembro: banusnp
|
24 nov. 18 por el miembro: riskiyana23
|
24 nov. 18 por el miembro: evanurkusumawati
|
thanks All infonya... semoga bisa istiqomah diet sehatnya
24 nov. 18 por el miembro: evanurkusumawati
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de evanurkusumawati
|