|
3 hari yang lalu agak sibuk, makan sembarang karena keluar kota dan gak di input di fs. Olga sekadar workout ringan. di bikin happy aja. Semangat Win, kamu pasti bisa. Menjaga tubuh untuk tetap sehat dan ideal adalah wujud kamu mensyukuri nikmat dari Nya. Bismillah💪
|
62,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 12,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1447 kcal
|
Grasa: 54,44g | Prot: 70,54g | Carbh: 182,41g.
Desayuno: Pisang. Almuerzo: Wortel, Oyong, Mangga, Kusuka Keripik Singkong, Indomart Tempe Mendoan, Pecel Lele. Cena: Singkong, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Lele, Tahu Goreng, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Jus Tomat. más...
|
|
1814 kcal
|
Ejercicio:
workout - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|