|
Доброе утро! Моя силиконовая форма отправилась в ведро, пришлось готовить запеканку с яблоками в фольге. О, этот привкус фольги! Вкусняшка! :D Скорее надо купить новую, а то я так долго не выдержу))
|
2400 kcal
|
Grasa: 75,21g | Prot: 147,06g | Carbh: 306,30g.
Desayuno: Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Авокадо Авокадо, Яйцо, Смешанные Орехи, Яблоко, Красная Цена Сыр Эдам, ООО РК Акватория Сельдь Кусок Офицерская Пресервы, ООО "Август" Геркулес Овсяные Хлопья, Сливочное Масло, Бурже Хлебцы Шведские. Almuerzo: Dr. Korner Корнерсы Паприка Чили, Санта Бремор Французский Краб с Мягким Сыром, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Milka Шоколад Молочный Арахис и Карамель, Хурма, Milka Молочный Шоколад с Белым Шоколадом в Виде Ёлочек, Mirabell Сироп Шиповника, Капустно-Морковный Салат на Каждый День, Голень Индейки + Maggi в Духовке, Мрия Желатин. Cena: Milka Молочный Шоколад Миндаль и Лесные Ягоды, Увелка Крупа Ячневая, Голень Индейки + Maggi в Духовке, Milka Шоколад Молочный Арахис и Карамель, Milka Milka Oreo, Капустно-Морковный Салат на Каждый День, Филе Грудки Индейки + Knorr + Maggi в Духовке. Pasa Bocas / Otros: Guandy Маршмеллоу, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Milka Молочный Шоколад с Белым Шоколадом в Виде Ёлочек, Mirabell Сироп Шиповника, Мрия Желатин, Капустно-Морковный Салат на Каждый День. más...
|
|
1672 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 6 minutos, Descansando - 15 horas y 54 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
а что могло случиться с силиконовой формой？
15 nov. 18 por el miembro: ТанькаВырвиГлаз
|
15 nov. 18 por el miembro: Имя пользователя.
|
15 nov. 18 por el miembro: Имя пользователя.
|
Имя пользователя, почти :D Запеканка, которая не удалась :D
15 nov. 18 por el miembro: Pikachushka
|
ТанькаВырвиГлаз, край порвался, и из неё всё вытекало)
15 nov. 18 por el miembro: Pikachushka
|
А у меня силиконовая форма порвалась момент, может что-то делаю не так? Помните, что почту (эксель твблицу). А сом внутренняя почта фс, то Gulfina968, если обычная, то gulfina968@gmail.com
15 nov. 18 por el miembro: Gulfina968
|
16 nov. 18 por el miembro: Pikachushka
|
Pikachushka, спасибо огромное за таблицу и бонусы))) Можно уточнить, а то никак до конца не разберусь. Я неправильно начала худеть, набираю в сутки очень мало. Теперь мне надо понедельно по 50кк увеличивать до дефицита, сидеть на дефиците 12 недель (20 % от нормы) потом 3 недели на удержании, потом 12 недель на увеличении до нормы. И так опять на дефицит, и т.п. Я правильно поняла систему 12/3/12?
16 nov. 18 por el miembro: Gulfina968
|
Gulfina968, пожалуйста) Сколько у Вас сейчас в сутки? Сколько по таблице дефицит 10%, 15%, 20% и без дефицита? Не знаю такую схему, можно просто чередовать дефицит в неделю - например, в понедельник 10%, на следующий день 15%, потом опять 10%, потом 20%, в другой день вообще без дефицита - и так далее) Главное - чтобы дефицит не стоял на одном месте, иначе вес встанет)
16 nov. 18 por el miembro: Pikachushka
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Pikachushka
|