|
Hari ini makan diatas BMR, tapi masih dibawah tdee, agak error cos suami ngajak makan malam di richeese. Wkwkwkwk..Besok rencana puasa Sunnah hari Kamis. Terus buka puasanya bagaimana ya? Apakah harus sesuai BMR juga sekali makan?hehe..#sarannya ya, maklum
pemula.🤦
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1479 kcal
|
Grasa: 52,84g | Prot: 104,16g | Carbh: 137,42g.
Desayuno: Nanas, Nanas, Sawi Dimasak (dari Segar), Mangga. Almuerzo: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Nasi Jagung, Tahu Bacem, Sawi Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nila (Ikan). Cena: Nasi Putih, KFC Dada Ayam. más...
|
|
1838 kcal
|
Ejercicio:
workout - 30 minutos, elliptical - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 5,3 kg a la Semana
|