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John10251
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13 nov. 18
Diario de John10251, 13 nov. 18
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I'm dressed to head out to the gym. It's been about a month since my last gym visit. I have barely been able to keep my body fat under 20%. Yesterday I ate at 104% of goal, exceeded my protein goal and met all activity goals. BF up .1%
70,5 kg
Disminuído hasta ahora:
13,4 kg
.
Aún para ir:
0,2 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 13 noviembre 2018:
1681 kcal
Grasa: 78,50g | Prot: 139,04g | Carbh: 115,31g.
Desayuno:
Driscoll's Blackberries, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Kirkland Signature Cage Free Egg Whites, Kirkland Signature Sharp Cheddar Cheese, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, Jimmy Dean Turkey Sausage Links.
Almuerzo:
Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate.
Cena:
Longhorn Steakhouse Seasoned Rice Pilaf, Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), Campbell's Cream of Chicken Soup, Kirkwood Chicken Leg Quarters.
Pasa Bocas / Otros:
Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers.
más...
2060 kcal
Ejercicio:
Fitbit - 24 horas.
más...
Ganando 0,6 kg a la Semana
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Comentarios
Have some fun!
13 nov. 18 por el miembro:
HCB
Thanks HCB!!!
17 nov. 18 por el miembro:
John10251
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