|
Невозможно вкусный кетоужин, что-то вроде густой похлебки, внутри очень много вкусного насыщенного соуса. В составе фарш мираторг, вешенки, пекинская капуста, помидор, кинза и специи. Готовить не более 10 минут, вышло 800 к и идеальные кетопропорции.
|
1944 kcal
|
Grasa: 170,33g | Prot: 80,90g | Carbh: 33,56g.
Desayuno: Joya Soya Кокосовое Молоко, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Селедочное масло, Полезный Перекус Льняные Хлебцы Соленые, Natrol Лецитин, California Gold Nutrition Prenatal DHA, Now Sports MCT Oil, Кофе (из Молотых Зерен), Ашан Сыр Песто Красный, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Яйцо Куриное, Солнечная Фазенда Руккола, Kuc Каймак Пикантный, Семга Слабосоленая. Cena: Optimum Nutrition Protein Cake Bites, Грецкие Орехи, Помидоры, Пекинская Капуста, Вешенки, Мираторг Фарш Говяжий Традиционный. más...
|
|
2321 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Conduciendo - 5 horas, Google Fit - 18 horas. más...
|
|
 Comentarios
Сколько всего калорий в день?
13 nov. 18 por el miembro: Про100Алла
|
1850-2000 к в день, на сегодня пока 1700, по видимому на них и останавлюсь.
13 nov. 18 por el miembro: Виккикики
|
Но ведь это совсем не так уж много. Или действительно жир делает маленькие порции сытнее? Я ем 2000 и хожу голодная
13 nov. 18 por el miembro: Про100Алла
|
Кето действительно работает? Тут так много людей на этом.
13 nov. 18 por el miembro: ksusha🐥eto
|
Жир делает пищу сытнее, это факт. Да и порция не маленькая. Голод есть вначале, пока идёт адаптация, случается во второй половине цикла. Я обычно переедаю сверх нормы. А так питаюсь два раза в день. Утром поела и целый день есть не хочется, и вечером, как минимум за 4 часа до сна.
13 nov. 18 por el miembro: Виккикики
|
ksusha🐥eto действительно)) при том меня больше интересует не похудение, а здоровье, энергия и независимость от еды)
13 nov. 18 por el miembro: Виккикики
|
Независимость от еды - для меня независимость от голода
13 nov. 18 por el miembro: Про100Алла
|
Голода нет. Даже когда хочется есть, это иное чувство. Я даже сегодня утром после 24+ часов без еды неспешно сделала завтрак сыну. Потом уже размышляла, чтобы такого приятного себе приготовить. Нет желания метелить всю еду быстрее. Раньше ко мне голодной было лучше не подходить, я становилась злая и нетерпеливая.
13 nov. 18 por el miembro: Виккикики
|
на кето бывает голод в основном если выпадаешь из кетоза, если перебрал белки. И если недобор белка, тоже бывает голод. Но если соблюдать макросы, то все ок, даже при дефиците.
13 nov. 18 por el miembro: levoch
|
levoch все же есть разница между терапевтическим кето и так сказать нетерапевтическим. Сейчас как раз сидела и читала про белок. Если нет проблем по здоровью, никуда он не выбивает и держать его надо в районе 20%, спортсменам до 30%.
Норма в 1 грамм на сухую мышечную массу нужна только для лечения.
13 nov. 18 por el miembro: Виккикики
|
Вика, это же от веса зависит. При большом весе даже 1 гр на килограмм - это больше 20%. Так что прекрасно выбивает. Понятно, что для спортсмена с силовыми тренировками и хорошими мышцами другая история и можно больший процент. Но регулярное превышение своей нормы тоже выбивает.
13 nov. 18 por el miembro: levoch
|
levoch так речь не о весе, а о весе мышечной массы.
13 nov. 18 por el miembro: Виккикики
|
Да, не дочитала. 1 гр на сухую мм это ниже нормы кето для меня например. Мм у меня 56 вроде, а белок около 90 гр. В общем, я не про эти нормы. А про то, что есть своя норма усвоения белка в качестве белка просто в граммах. А при превышении ее белок превращается в угли. А какова именно твоя норма вопрос творческий.
13 nov. 18 por el miembro: levoch
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Виккикики
|