|
Помогите советом, люди добрые ❣️
С увеличением каллоража появились жуткие срывы🙈 хочется больше углеводов, сладкого... питаюсь на 1900 ккал сейчас... что делать ? Как взять в руки себя?
|
1920 kcal
|
Grasa: 71,57g | Prot: 79,59g | Carbh: 238,32g.
Desayuno: Коркунов Конфета, M&M's Драже с Солёным Арахисом, Фисташки, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый, Пшенная Каша с Тыквой, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Здравник Цикорий Сливочный, Parmalat Молоко 1,8%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Cena: Санта Бремор Форель Слабосоленая, Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Курица Вареная, Pretto Сыр Рикотта, Горбуша на Пару, Простоквашино Сметана 15%, Пекинская Капуста, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Pasa Bocas / Otros: Яблоко, Киви, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Starbucks Латте Маккиато на Миндальном Молоке (Grande), Lactica Творог Мягкий Диетический Обезжиренный, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Окей Груша Конференс, Сливы, Ikea Куриные Оладьи, Ikea Суп Грибной, Ikea Мороженое Рожок, Ikea Картофель Фри, Starbucks Латте Маккиато на Кокосовом Молоке, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном. más...
|
|
 Comentarios
1. Настойчиво напоминаю себе, что голод - это нормальная реакция организма. Нормальная. Уходит страх.
2. Начинаю каждый прием пищи с полезной еды: каши, овощи, масла, мясо/творог. Уходит чувство вины.
3. Чутко слежу за малейшими желаниями, как только проскальзывает мысль "хочу" (что бы это ни было) добавляю в рацион. На таком этапе дурить себя заменами бесполезно.
Глобально меня пока не заносит, день.два и начинается откат, когда есть вообще не хочется.
11 nov. 18 por el miembro: mmaya08
|
Тоже самое, не знаю что делать 🤷♀️ ? решила передохнуть, увеличить калорийность, на тренях спрогрессировать, может и не получится =)
11 nov. 18 por el miembro: anastasilya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Alma_del_toro
|