Diario de mnlyaybk, 07 nov. 18

Boyun kilon yaşın kaç  

700 çok saçma 2000 de saçma 170 boyunda 70 kilo erkek yaklaşık 2000 oluyor bazali 

Bence ortalama olanını al  

Yada fit ekran gibi bir site vardı ordan bak 

Boyum:165 Kilom:50-51 Yaşım:20 

Yada direkt burdakini kullan gitsin  

Bmh düşük veya yüksek almak istemiyorum ama bu sitelere de güvenemedim  

Boyunun son iki hanesini 20 ile çarp 

1270 kalori  

Tırtıl geçenlerde de 30 ile çarp gibi bişey demiştin 😂😂😂 anlamadım ben seni  

Natu39 nasıl hesapladın? Bide sanırım gün içindeki hareketlilik durumumda etkiliyormuş bu durumu 

Diyet niye yapıyorsun peki?  

Daha açıklayıcı yazmam lazım galiba özür diliyorum. Bazal metabolizma için 20 Koruma için 30 Kilo almak için de 40 Basit olan güzeldir. 

Aslında kilo korumadayım ama çok çabuk kilo alabilen bi yapım var çünkü hareketsizim sürekli okul yurt dersler spora vaktim olmuyor  

1160 o zaman 😏 benim bazal aşağı yukarı basal alıyorum bu durumda ne aç bir insanım ya 

Bende aynı sıkıntıyı yaşadım, bence 1350 den yürü. 

Üzümünü ye bağı sorma :) bmr günlük altiviteye göre değil, yaşa, boya, kiloya ve tiroid gibi rahatsızlıklara göre değişir. 1270 bazal'ın gün içinde aktiviteni de aşağı yukarı ekleyip o kalori de kalırsan korursun. Tavsiyem hareketsizim diyorsan 1500-1600 civarı yeterli olur senin için.  

Natu39 dediğin gibi yapayım en aklıma yatan senin dediğin oldu 

Teşekkürler herkese 🙏☺😊 

kadınlarda: 655+9.6*(kg cinsinden ağırlık)+1.8*(santim olarak boy)-4.7*(yaş) bu şekilde bir hesapla.